來例假生氣危害大,4種妙招減輕傷害
女性來例假時,由於受到激素變化的影響,在情緒上會有比較大的波動,但是,在經期生氣、大哭、大發脾氣會減少血液中的含氧量,並增加其中的毒素,而這種的血液再供於面部,進而容易出現色斑,毛囊炎症等問題。
月經不調肝具有貯藏血液、調節血量的功能,如果肝血不足,則分佈到全身各種的血液則不能滿足生理活動的需要,女性月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關,而情志不良非常傷肝,肝氣不疏可導致經期過短,經量過少,經行眩暈,甚至閉經等。
乳腺疾病乳房是肝經必經之地,尤其在經期情緒波動大會影響肝氣通暢,令肝氣鬱結,肝氣鬱滯,痰阻血瘀,經絡運行受阻,進而引起胸脅脹痛,乳腺增生。另外,不少女性受到內分泌的影響,經前易出現脹痛感,生氣則會加重乳房上的不適。
子宮肌瘤經期因經血下注,陰血不足,肝氣易鬱,情緒容易失控,而受到太多負面情緒的影響,可能會致氣血逆亂,令經血排不乾淨,淤積成毒進而引起子宮肌瘤。
甲狀腺異常經常生氣會對精神造成很大的刺激,使交感神經興奮性增高,血中腎亡腺皮質激素急劇升高,會增加甲亢的發生率,而在來例假的時候由於女性此時免疫力很弱,所以傷害可能更大。
經期怎麼保持平穩情緒一定要知道是在生理期只有充分了解好自己纔可以做得更好,提前預知自己來例假的日期,及時的做好準備,也不需要太刻意的強迫自己,平穩的心態,順其自然就好,遇到什麼不開心的事,要提醒自己是在經期,不要動怒。
補充維生素B6維生素B6可以幫助我們穩定情緒,減少煩躁,可以在經期適量的吃些花生、大豆、魚肉、蛋黃、香蕉、燕麥等等食物。
注意保暖來例假的時候一定要注意保暖,不要吃生冷的東西,多喝些熱水,用熱水袋敷敷肚子等,吃些補血的食物,像是核桃,紅棗粥等,適量的補充些蛋白質,有利於促進經血的排出,促進排毒。
吃些全麥食品經期感到煩躁的女性可以適量吃些全麥食品,蔬果等,含糖而脂肪低的食物,可以補充碳水化合物類食物,增加腦血清素水平,減少負面情緒的產生,改善緊張焦慮,另外,少吃含鹽高,忌菸酒,咖啡因的攝入,這些都會影響情緒的波動。
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