健身養生,堅持健身益處多多
健身不僅可以讓你的體態更加的好看,其實健身對你的身體、生活各方面都很有幫助,很多益處。那麼健身到底有哪些益處?下面就爲大家講講健身的益處。
1、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,最新發表在腦行爲研究期刊的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加。
2、改變你的心情
健身能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆。
3、有助於工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示,有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%,研究結果發表在公衆健康管理期刊,因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用。
4、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好。
5、增加活力、更有自信
每週健身2-3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因爲,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!當發現自己的身材變好看,或着發現自己的力氣變大,絕對自然而然讓人散發出一種自信美。
6、可以幫助你控制住體重
運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈,熱量消耗得就越多,你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運 動。走樓梯,而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視,輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好,但 是,做了這個運動後,接着做做那個運動,持續這樣,一天下來也是可以消耗些熱量的。
7、能抗擊慢性疾病
定期健身運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增 高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結,這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。
8、能讓心臟和肺功能得到加強
健身運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上,定期的健身會幫助身體內的整個心血管系統,心臟和血管的血液循環更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候,你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
現在你是不是覺得原來健身不僅對身材有用,原來健身還有這麼多益處,那就趕緊動起來,爲了更好的身體更高的生活質量,多鍛鍊鍛鍊,健健身吧。
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