如何預防月經不調,氣血足才能遠離月經不調
如何預防月經不調?中醫有“婦女以血爲本”的理論,婦女進補的基本原則是滋陰養血。雖然引起月經失調的原因各不相同,但最常見的還是氣血虧虛,所以婦女養生、經病進補法當以滋陰養血爲主。
補益氣血並非都要選用人蔘、鹿茸等高檔滋補品,其實家常飯菜最養人,氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。通過飲食來補血是有效途徑。不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象,首先應改掉不良習慣,增加膳食攝入量,膳食應豐富多樣。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
胃腸功能較弱的瘦弱女性,可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人,多陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海蔘、銀耳等。
對很多女性來說,補血需要健脾。在選擇菜餚時,要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。因此,增加蛋白質、維生素、鐵等,是月經病食養的主要原則,從中醫營養學的角度分析,也就是健脾胃、補肝腎,使脾腎健全,精氣充足。
補氣和營、養血調經,可以選用老中醫的“今天不上妝”和“體內欠環保”袋泡茶。“今天不上妝”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山藥等。“體內欠環保”含火麻仁、桃仁、玉竹、萊菔子、甘草等藥食同源藥材 。兩者搭配服用可以調理氣虛血少,月經不調,經期後延,行經小腹冷痛或經後小腹空痛的症狀。月經期間忌食寒涼、生冷食物,也不宜喝含咖啡因的濃茶。
季節交替,天氣變化大,女性情緒容易受到影響,如果不善於調適,不善於排解不良情緒,很容易損耗氣血。走入鮮花的五月,女性應該多到戶外活動,多給別人一張燦爛的笑臉,多給自己一個燦爛的心情。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
蕨菜的功效作用及危害,這五個功效清熱解毒瘦身減肥
蕨菜是一種野生蔬菜,是蕨菜屬草本植物蕨菜的嫩葉。廣泛分佈於中國各地的山野,春季可採收洗淨煮去澀味,或用開水浸泡或煮去澀味後曬乾。其烹製的菜餚色澤紅潤質地柔嫩,鮮香四溢,富含氨基酸、多種維生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊營養成分。它們被稱爲山...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
女性“養陽”,記住這三多三少”
陽氣是一種中醫理論,認爲陽氣就是人體所具有的能量,人類的一生就是陽氣由強盛慢慢到衰弱的過程,而已女性由於生理結構的原因,經歷月經、懷孕、生產等之後會加速陽氣散失,比男性衰老的更加快。因此,女性養陽很重要,謹記:做到3少3多,有好處!女性養陽,做好這3少:第一少喝冷飲...