上班族春天養肝排毒,4款粥超簡單實用
枸杞子30克,大米60克。大米洗乾淨,放到鍋裏,加適量清水煮成半熟,再加入洗乾淨的枸杞子,煮熟即可食用。
此款粥製作簡單,材料又十分日常,而且養肝的效果十分不錯,非常適合經常會有頭暈、眼睛乾澀、腰膝痠痛、眩暈耳鳴等症狀的上班族食用,可保肝護肝,肝炎患者食用枸杞粥,可以促進肝細胞再生。
桑葚粥桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。先材料用清水洗乾淨,再一起同煮成粥,熟後加入冰糖,溶化即成,如果是新鮮的桑葚則約需要60克。
桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效,可以補肝養血,非常適合亞健康狀態的人食用,可改善頭暈目眩,耳鳴腰痠,眼睛幹痛,脫髮白髮者食用。
菠菜粥菠菜250克,粳米250克。菠菜清洗乾淨,用沸水燙一下,可以去草酸,再切段,先將大米煮熟,再放入菠菜,煮至米爛粥熟,調味即成。
菠菜中的蛋白質要略高於其他蔬菜,而且含有胡蘿蔔素變成維生素A,可維護正常視力和上皮細胞的健康,對養肝是有好處的,特別是肝陰不足而引起血壓偏高,頭痛目眩,貧血等症都有療效。
胡蘿蔔粥胡蘿蔔1-2根,粳米100克。胡蘿蔔洗淨切成細絲,粳米加水煮粥,快熟時,加入胡蘿蔔同煮,在起鍋時撒些香菜,調味。
此粥具有健脾和胃,補肝明目,清熱解毒之功效,胡蘿蔔內含豐富的維生素A,對眼睛有着非常大的滋養效果,同時,可以促進皮膚的新陳代謝,增進血液循環,可改善皮膚乾燥、黑頭粉刺等。
上班族養肝護肝的方法1.儘量早睡:晚上11點-凌晨3點,是肝膽經活躍時間,此時,只有睡覺才能主血液迴流至肝臟,起到解毒的作用,不管工作有多忙,都要儘可能的早睡。
2.不要久視:上班時,不要長時間在電腦前工作,中途要適當地休息一下,比如看看遠處的綠色植物,搓熱掌心熱敷下雙眼,或是閉上眼睛養養神等,眼睛過分疲勞也會影響到肝。
3.心情開朗:即使生氣也不要超過3分鐘是,儘量做到心平氣和、樂觀開朗,好情緒才能使肝氣生髮,否則會傷害到肝臟。
4.遠離酒精:酒對肝功能有着一定的影響,一定不能過分貪杯。
5.不亂吃藥:很多白領都處於亞健康狀態,身體常會有些胃痛、腰痛之類的毛病,而很多人也會自己當起醫生,買非處方止痛藥來吃,而這害藥物可能含有對肝有害的物質,使肝臟受到損害。
6.吃健康的食物:綠葉蔬菜,可以通達肝氣,起到疏肝、解鬱之用,促進肝臟排毒;蛋白質能修復肝臟,平時多吃些高蛋白低脂肪的食物,如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等。
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