女人泡什麼茶補氣血,冬天建議常喝紅棗茶
紅棗、桂圓各5顆,枸杞10餘顆,紅棗和枸杞子洗乾淨,桂圓去殼,紅棗撕開,材料放到杯子裏,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘左右,當茶飲用。
作用:紅棗補血益氣,桂圓養血益脾,枸杞子滋補肝腎。此茶補氣血,健脾胃,益肝腎。
紅棗玫瑰茶紅棗5顆,玫瑰花5朵,紅棗和玫瑰花分別沖洗乾淨,紅棗撕開,與玫瑰花放到杯子裏,加沸水沖泡。
作用:補養氣血,理氣解鬱,活血散淤,抗疲勞,調理月經。
紅棗黨蔘茶紅棗8顆,黨蔘20克,材料沖洗乾淨,一起放到砂鍋裏,加水煲至少1小時,可以當茶飲用。
作用:黨蔘補中益氣、止渴、健脾益肺,養血生津,此茶非常適合脾胃虛弱,氣血兩虧者。
紅棗當歸茶紅棗6個,當歸片10克,紅棗掰開,放到砂鍋裏,加水煎煮,可以反覆沖泡飲用。
作用:當歸有非常好的補血,養血及活血的效果,此茶健脾養肝、益氣補血、使面色紅潤、還能消除眼睛疲勞。
補氣血的日常保健加強飲食護理氣血不足的人要適當多吃含鐵多,營養豐富的食物,如肉類,蛋類,魚類,動物肝、血等等食物,同時,要注意營養的均衡,多吃新鮮蔬果,適量吃些粗糧等,應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣。
保持開朗性格心情愉快,性格陽光,有利於增強身體的免疫力,並能有效維持身心健康,同時,還可以促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛,加強對食物中營養的吸收,進而得到更好的補養效果。
適量參加鍛鍊積極的參加一些戶外的運動,比如健美操、跑步、散步、打球、跳舞等,每天只要花30分鐘左右的時間,就可以增強體力和造血功能。
補氣血的食物補氣,牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚等;補血,烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝等,少吃生冷,油膩之品,少吃大蒜、茶葉、山楂、薄荷、荷葉等食物。
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