女人陰虛火旺吃什麼好,常喝3種湯養陰清火
女人陰虛火旺吃什麼食物好
喝3種湯養陰清火枸杞銀耳湯銀耳20克,枸杞子15克,冰糖適量,銀耳用水浸泡,泡發後用手撕成小朵,枸杞子用水泡軟,將所有的材料一起放到鍋裏,加水大火煮開,繼續用小火煮至湯汁粘稠,放冰糖。
作用:銀耳有非常好的滋陰潤燥效果,尤其適合肺陰虛和胃陰虛者,是女性不可缺少的美容營養品,枸杞子滋陰補腎,養肝明目,可改善陰虛者腰膝痠痛,眩暈耳鳴,內熱消渴等不適。
百合綠豆湯綠豆,百合,蓮子,冰糖各準備足量,將綠豆、百合、蓮子浸泡一個晚上,再用大火煮開,接着用小火煮至食材料熟軟,放冰糖。
作用:綠豆既能清熱,又是很好的解毒效果,可治暑熱煩渴、溼熱泄瀉等;百合養心安神,潤肺止咳,滋陰消熱;蓮子既可補脾,又能益腎,還可清心安神,可治失眠健忘,心煩口渴等。
蘿蔔老鴨湯蘿蔔2個,老鴨一隻,生薑和料酒適量,鴨子處理乾淨,焯水,將鴨子和薑片一起放到砂鍋裏,加水和少量料酒,煮開撇去浮沫,再用小火煲1個小時,放蘿蔔再煲1個小時,調味。
作用:鴨肉可以滋五臟之陰,清虛勞之熱,白蘿蔔清熱生津、涼血止血、消食化滯,特別是秋天這種乾燥的季節,喝些鴨湯既能滋陰清熱,又可彌補在夏季機體的耗損。
陰虛火旺怎麼調理精神調養陰虛火旺體質的人性情相對急躁,經常容易感到心煩,容易發火動怒,而經常情志失調,會加重陰虛火旺症狀,令身體更加不適,所以,患者應該儘量以一顆平靜的心對待生活中的人和事,減少與人爭執,可以每天通過打坐,冥想,聽一些舒緩的音樂等來調養精神。
忌刺激物陰虛火旺體質的女性應保陰潛陽,要特別注意少吃辛辣,乾燥,肥膩厚味等等食物,否則會加重體內陰液的耗損,令身體更加不適,注意清淡的飲食方式,可以適量吃些冰凍的食品,緩解內熱的症狀。
多吃蔬果陰虛火旺者宜吃平和清淡的食物,平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,如香蕉、山竹、火龍果、白菜、青菜、菠菜、苦瓜、白蘿蔔等等,多喝些蔬菜湯,並且要注意水分的補充,肉類可以吃些鴨肉,豬肉,甲魚等滋陰效果好的。
規律起居熬夜會加重陰虛症狀,所以,陰虛者要注意起居應有規律,早睡早起,午間休息一定的時間,房事方面需要有所節制,宜居住在安靜,涼爽的環境中,避免過激的運動,可以做些慢跑、瑜伽、氣功等柔和的鍛鍊。
-
白領一族這樣吃營養又健康
隨着人們生活的提高現在想吃什麼都很容易買到,偏偏輕食料理種類貧乏,讓想減肥的外食族無所適從。事實上,不論是早餐店、豆漿店或是麪攤、自助餐甚至聚會大餐,只要透過「選材」和「份量」兩大技巧,不論到哪吃飯,都能組合出好吃的輕斷食料理。超商早餐輕食組合↓&d...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
晚餐喝粥好處多,適合晚上喝的5種養生粥
晚上喝什麼粥比較養生紅棗蓮子粥紅棗20枚,蓮子15克,大米100克,水適量。蓮子用水泡好,紅棗與大米洗乾淨,材料入鍋,加水開煮,熟後再加小火煮至濃稠。功效:益氣健脾、補虛健身,可調理脾胃功能。玉米南瓜粥南瓜小半塊,玉米渣35克,小米35克,南瓜洗淨切好,玉米渣和小米也用清水洗...
-
健康飲食小常識有哪些,揭祕健康的烹飪方法
吃肉類腿越少越好吃四條腿的不如兩條腿的,吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前,我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說,吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉,吃禽類的肉不如吃魚肉。專家指出,食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超...