夏季皮膚出油多,吃得對也能幫助控油
夏天人體油脂分泌旺盛,皮膚總是油膩膩的,進而毛孔粗大,容易長痘痘等等,這種情況除了要注意用些清爽型的護膚品外,還要調整飲食,內外結合調整效果才能好,那麼,夏天皮膚油吃什麼好?皮膚油吃什麼控油?
補充維生素1.維生素B6
維生素B6,參與脂質代謝,參與亞油酸轉變爲花生四烯酸的過程,有降低血清膽固醇的作用,有助於降低皮脂的分泌,從而起到抑制皮脂腺分泌的作用,還能調節皮膚上皮細胞生長功能,臨牀上用來脂溢性皮膚病、白細胞減少症等的輔助治療。
維生素B6的食物來源很廣泛,含量最高的爲白色肉類,如雞肉,魚肉;其次是動物肝臟,豆類,蛋黃等;水果和蔬菜中也含有一定的維生素B6。
2.維生素C
維生素C是一種抗氧化劑,夏天用來抵抗紫外線,維生素C會起到非常重要的作用,可以用來淡化黑色素,並且防止黑色素沉積於皮膚,還可以用於曬後皮膚修復,並且所有的肌膚問題都需要補充。像夏天可以從西紅柿,黃瓜,獼猴桃,芥藍菜花等等食物中獲取營養。
多喝些湯湯水水皮膚缺水,會加重皮膚的各種問題,皮膚出油多的女生,到了夏天要注意多喝水,或者多喝些湯湯水水的東西,並且最好是有清熱解暑效果的,作用會更好些。
1.綠豆薏仁湯
綠豆、薏仁適量,材料洗乾淨,用清水泡一個晚上,材料一起放到鍋裏,加水煮至食材熟軟,可以加少許冰糖調味。
作用:清熱,解毒,消暑,除煩,祛火,消軟皮膚硬結。
2.百合蓮子湯
百合15克,蓮子15克,冰糖適量。蓮子不要去心,與百合一起加水適量,煮至爛熟,入冰糖調味。
作用:百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神;蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神;蓮子心清心火,止遺精,陰虛火旺的人食之最宜。
3.苦瓜豆腐湯
苦瓜150克,豬瘦肉100克,豆腐400克;豬肉剁成末,加酒、醬油、麻油、水澱粉醃10分鐘;苦瓜洗淨,去瓤,切片,豆腐洗淨,切片,澱粉加適量水調勻成水澱粉。再入鍋一同煮熟,用少許水澱粉勾芡,淋上香油即可。
作用:有非常好的清熱解毒作用,對油性皮膚有一定的緩解作用。
小貼士:皮膚出油多的人,在夏季要多吃些清新的蔬菜和水果,多喝水,飲食要清淡一些,不要吃太多辛辣,油膩等,以及火氣比較大的食物,可以適量吃些涼些的食物,一來可以解暑,二來可以緩解大油肌。
夏天皮膚出油怎麼辦1.注做好補水:油肌的女生一定要做好保溼補水,選擇清爽型的護膚品,做好基礎護膚;
2.多敷面膜:皮膚出油多的女生,要注意做好皮膚的清潔,潔面工作完成後,建議敷敷面膜,不僅可以有效補水,控油,還可以防止皮膚曬黑;
3.不要頻繁洗臉:油膚可以比干皮洗臉的次數多一些,但是,也不能過分清潔,否則水油不平衡反而會令皮膚缺水,進而變得更油膩;
4.作息要規律:經常熬夜、作息時間不規律的人,很容易會水油分泌不平衡,皮膚會變得很油膩,作息規律是皮膚變好的重要一步;
5.飲食清淡:平時飲食也要規律,少吃太油、太辣的食物;
6.定期給皮膚做深層清潔:深層清潔切忌頻繁,每個月1、2次去角質工作即可;
7.注意隔離和防曬:紫外線對皮膚的傷害是很大的,夏季出門要避開紫外線最強烈的時候,若一定要出門要注意摸好隔離和防曬,打下遮陽傘;
8.減少壓力:不良的情緒也會降低皮膚的抵抗力,多給自己一些放鬆的時間,去尋找更新皮膚的力量。
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