如何養胃,秋季養胃8大妙招
秋季我們都知道晝夜溫差較大,冷暖多變,極易發生疾病或引起舊病復發。加之秋收食物品種豐盛,大家難免食指大動,秋季也就成了胃腸道疾病的多發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病,所以秋季生應該先養胃,下面就一起看下小編爲各位推薦的8招護腸胃的妙招吧。
一、秋季護胃
注意保暖腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”,應及時增添衣物,夜晚避免腹部着涼。
入秋以後人們食慾回升,口味可能逐漸轉“重”,不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物,因爲素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外,還應少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等,以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二、按摩
中脘穴:
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於正中線上,臍上4寸處。指壓時應採用仰臥位,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣,一面用指頭用力下壓,6秒鐘後將手離開,重複10次,能使胃部感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴:
此穴位於人體中腹部,肚臍左右三指寬處。患者可平躺在牀上,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裏穴:
足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,還能起到止痛的作用。摩腹採用坐位或臥位,雙手疊掌置臍下腹部,以臍爲中心順時針方向按摩,約3-5分鐘,然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。
以上這些方法,每日進行2-3次,並要注意調節飲食,避免暴飲暴食,不吃刺激性食物,堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
三、飲茶
茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱,有安神定志的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮定、舒緩緊張情緒。茉莉花奶茶消化功能不佳者,可以用熱牛奶浸茉莉花,製成茉莉花奶茶,味道暗香,有不錯的輔助療效。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部着涼,而引發胃痛或加重舊病。體質好的可以輕衣薄衫爲主,遵循“春捂秋凍”的規律和鍛鍊耐寒能力,但也要儘量避免腹部受涼。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
六、多吃水果
秋季氣候乾燥,空氣中缺乏水分的滋潤,特別容易出現便祕,應該多吃水果補充水分。最好是順着大自然節氣吃當令水果,不要因爲運輸方便、科技發達而選擇反季節水果,容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果,因爲“秋瓜壞肚”,像是西瓜、香瓜易損脾胃,不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。
七、精神養生
“秋風秋雨愁煞人”,秋季日照減少,氣溫漸降,深秋更是草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產生淒涼、垂暮之感,憂鬱、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,保持精神愉快和情緒穩定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧,減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經常感到腸胃不舒服,消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性。這種酸性環境,不利於腐敗菌的生存和繁殖,可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道,促進消化的作用,有“腸胃清道夫”的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便祕、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,從而保護腸胃的健康。
-
這五種食物有助於肝臟排毒
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。海藻類海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素...
-
養肝湯的做法有哪些,推薦10款護肝湯的家常做法
養肝湯的做法大全1、鯽魚赤小豆湯材料:花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。做法:將花生米、赤小豆分別洗淨,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸後,改用小火燉至花生爛熟即可。功效:有健脾、利水、消腫功效,多用於慢性肝炎或...
-
白菜的營養價值及功效,這六個白菜的功效能養顏美膚
大白菜有很高的食用和藥用價值,據說大白菜冬天像竹筍一樣漂亮,什麼都不如大白菜。認爲大白菜性味甘平,具有祛風解表、養胃生津、潤肺止咳、清熱除煩、利尿解毒消腫等多種功效。大白菜營養豐富,包括胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維、蛋白質、脂肪、...
-
乳腺增生遇見“對手”了,女人經常喝一杯,疏通乳腺、遠離增生
乳腺增生可以說是現在的女性之敵了,它的高發程度在大城市裏面尤其嚴重,致病原因還是比較複雜的,但歸根結底是和雌激素的升高有關,而飲食、睡姿等都會導致乳腺不通,毒素積淤,所以說患病的原因可能是多方面的。那麼我們到底應該如何來預防乳腺疾病呢?下面這些食物不妨多...