冬天健脾養胃吃什麼,可以常喝小米粥
小米,味甘、鹹,性涼,味甘色黃入脾胃經,味鹹入腎經,既養先天之本——脾胃,又養後天之本——腎臟,是五穀中養生保健的佳品,到了冬天這樣寒冷的季節,喝小米粥非常符合人體的養生之道。
小米山藥紅棗粥小米100克、山藥200克、紅棗9顆。小米和紅棗洗乾淨,山藥洗淨去皮,切成小塊,材料洗乾淨,一起放到鍋裏,加適量的清水,大火沸,繼續用小火煮至粥稠材料熟軟。
作用:三種食材都是健脾養胃之佳,山藥還可以補腎,潤肺。
小米紅薯玉米粥老玉米渣和小米各半、紅薯半個。紅薯去皮切成小塊,和小米,老玉米渣一起放到鍋裏,加水,大火燒開後轉小火,再煮40分鐘,煮至粥有點粘稠,熄火前加一點糖即可。
作用:補脾益胃,益氣生津,滋陰養血。
紅糖小米粥小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克。瓜子仁可以整粒放入,也可切碎後加入,材料洗乾淨,一起放到鍋裏,大火煮沸,再轉小火繼續煮至粥粘,材料熟軟,吃前放紅糖,再撒一些花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘即可。
作用:健脾益胃,潤肺生津,益氣養血,潤腸通便。
健脾養胃的方法拉筋人的肝、脾、腎經都從大腿經過,平時適量對這三條經進行拉伸和調理,可以採用臥位拉筋法,堅持每天適當的拉筋,可以通暢肝、脾、腎經。
泡腳特別是到了冬天,泡腳的養生功能會有更明顯的效果,足部有人體的多條經絡以反射區,可以促進血液循環,通暢經絡,起到養生防病的效果,每次泡腳15-20分鐘,至身體發熱,有些微汗爲宜。
推腹按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了,人體內廢水、廢氣、大便這三濁,都可通過此法來排除,在腹部從上至下推,能夠起到活血化瘀,通經活絡,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎益脾等功效。
飲食油膩,生冷,辛辣等等食物食用太多,傷脾損胃,對健康是十分不利的,多吃溫熱的食物,且平時飲食原則應以清淡,低脂,高營養爲宜,忌暴飲暴食,三餐規律,營養均衡,健脾胃可多吃南瓜,胡蘿蔔,山藥,小米,蓮子,紅棗等食物。
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