健身達人孫儷的親子瑜伽,讓媽媽和孩子更親密
娛樂圈中有名的養生大人孫儷不僅自己熱愛瑜伽,還會帶動自己的丈夫。工作夥伴一起運動,是生活中一股妥妥的正能量。她的女兒也接受着媽媽的薰陶,和媽媽一起進行親子瑜伽。親子瑜伽在明星媽媽之中已經十分流行,這是因爲它是進行親子交流,鍛鍊母子健康的好方法。
親子瑜伽包含的時間很長。寶寶還在嬰兒的時候就可以進行,但這個時期主要是以媽媽產後恢復和按摩寶寶爲主要內容。孩子三歲左右身體更加協調,學習模仿能力也有所發展,才能夠和媽媽練習更加準確的瑜伽體式。
親子瑜伽的好處
親子瑜伽對媽媽和寶寶都大有益處,和成年人的個人瑜伽不同,親子瑜伽的體式會更加簡單,有一些體式更是專門爲親子之間的合作而創造。這些體式可以讓寶寶更加容易做到,也獲得練習瑜伽的興趣。寶寶的身體在瑜伽中可以發育更好,尤其是對於運動能力會明顯的提高。對於熱情好動的男寶寶來說,更可以穩定心性,集中渙散的注意力。
媽媽在和寶寶一起練習的過程中雙方會更加親密和平等,媽媽還可以有效地保護寶寶避免運動傷害。
親子瑜伽的體式
1、 樹式:母子靠攏着站立,媽媽的一隻手臂可以搭在寶寶的肩膀上幫助保持穩定。外側的兩條腿慢慢向上移動貼到大腿上,外側的兩隻手合併在一起。
2、 下犬式:媽媽做好下犬式之後讓寶寶在中間的拱形處也作成山峯的動作,孩子們喜歡鑽洞的遊戲,所以會覺得十分有樂趣。
寶寶的四肢柔軟所以很多動作都可以輕易完成,但是也不需要非常標準的細節,不斷糾正會讓寶寶失去運動的樂趣。
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