白領瑜伽瘦身法,減肥又減壓
坐在辦公室的MM們經常面對着電腦,不但對眼睛造成傷害,對頸椎也是會有點影響的,市場坐在,缺乏了運動,肥肉也就慢慢的出現了,但爲了幫助白領MM們擺脫困擾,本站小編爲大家帶來了白領瘦身瑜伽,不但能夠減肥還幫助你們減壓,白領們快練起來吧!下面就跟隨小編一起看看吧。
辦公室MM腹部肥胖的危害:
腹部可是我們最容易堆積脂肪的部位,尤其是對於女性來講。便祕是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便祕與肥胖的惡性循環。
腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血壓、糖尿病以及冠心病等,腦淤血和腦梗死也是很常見的疾病。
一、活動肩頸的瑜伽
功效:頸肩練習非常適合辦公室白領一族,肩部的內收外展,尤其是外展的練習可以平衡肩膀長時間的內收造成的肌肉緊張,肩部肌肉的平衡可以很好的穩固頸椎,使長期勞累緊張的頸肩背得到修復。
推薦動作一
Step1.端坐,兩手在體後十指相扣,提胸,肩部外展,手臂伸展。重點在肩部外展。
Step2.端坐。十指相扣,向前伸展,低頭,背部和骨盆向後推。
推薦動作二
端坐,十指相扣,手臂向上伸展,肩下沉,頭頂上提,收腹,伸展腰椎。
推薦動作三
Step1.端坐,屈右肘,大臂向上提,左手抓住右肘,提胸,展開肩膀,向左側拉伸。
Step2.端坐,屈左肘,大臂向上提,右手抓住左肘,提胸,展開肩膀,向右側拉伸。
二、防止眼睛乾澀的瑜伽
功效:眼睛轉動的練習可以改善用眼過度造成的眼疲勞乾澀的症狀。
Step1.端坐,雙手自然放於雙膝。保持頭部和臉部不動,雙眼看向最左方。
Step2.雙眼看向最右方。
Step3.雙眼最大限度往上看。
Step4.雙眼往下看。
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