瑜伽的好處,瘦臉瑜珈對抗大餅臉
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉,可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉,許多女性都有着一張大餅臉,別擔心,後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉,不過不能偷懶,要勤加練習以下的瑜伽動作哦!
臉部肌肉
挺胸擡頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。
1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。
2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,擡起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
3、擡起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側擡起,頭不能動(右半邊也一樣)。
嘴巴
嘴脣捲起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛鍊嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴脣的血液流動,使嘴脣呈現出亮麗的粉色。
1、閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。
2、撅嘴,如果不會做的話可以藉助手。
3、把撅起的嘴脣塞進用手指圈出的環的中間。
舌頭
舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。
1、將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。
2、大拇指向外擡起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。
3、保持2的動作,擡起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
1、保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。
2、保持1動作,卷耳朵接着捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這麼做,可以使眼睛變大。
1、臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。
瘦臉減肥操
NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。
NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。
-
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣纔會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉,具有健...
-
孕婦瑜伽,孕婦練習瑜伽注意事項
孕婦練習瑜伽及注意事項,爲了能順利生產,孕婦在孕期可以在醫生和專業老師的指導下練習一些簡單的瑜伽動作,但也要多加註意。下面就來告訴你孕婦瑜伽的好處,和練習孕婦瑜伽的注意事項。孕婦瑜伽有助順產孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現,孕婦在產前3個月定期...
-
辦公室瑜伽 改善身型擺脫 游泳圈
久坐辦公室腹部的贅肉越來越多,下半身也越來越粗,該怎麼辦呢?別急,小編教你合理利用空閒時間,做做椅子瑜伽操,塑造優美身型,辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成,幫助快速減掉“游泳圈”,永遠不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
瑜伽教練,瑜伽教你練就誘人雙腿
瑜伽是很減肥的一項運動,能幫助你苗條自己的身材,有的瑜伽練習的好更不是問題,不僅身材好,身體也更加的健康,所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細究行了的,你的腿必須按一定的黃金比例才行,因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧...