傳統哈他瑜伽的特點,怎樣能練習好哈他瑜伽
瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法,而且瑜伽不僅僅只是個別,它是一個由不同的派別組成的體系。而其中哈他瑜伽是怎樣的呢,小編帶你一起來了解瑜伽中的哈他瑜伽。
哈他瑜伽?
哈他瑜伽(或稱爲傳統瑜伽)是一個古老的瑜伽系統。它代表着通過鍛鍊身體兩極相等的靈活性和力量,讓身體進入平衡的狀態。哈他瑜伽體系是從體位姿勢開始練習,這一點與傳統的“八分支法”不同,因此也被稱爲“六分支法瑜伽”。
哈他瑜伽主要練習是針對如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉,從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習爲主,以冥想與收束法爲輔。
哈他瑜伽的特點。
注重動作的舒緩,有利於身體健康和疾病的消除,適合普通大衆練習。同時,更強調呼吸,呼吸控制,冥想的練習,同時要規範自己的生活,要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放鬆、合理的飲食。
在哈他傳統瑜伽的體位練習中,動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統,增強練習者身體的柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜,能夠積極地面對外界的種種壓力。
提升身體的健康和年輕程度,淨化心靈。持之以恆的練習能幫助延緩身體的老化,減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習,還能加強身體的意識,並且減輕和預防在生活中的壓力,防止壓力和緊張在體內沉積,形成疾病。
怎麼才能練習好哈他瑜伽?
練習哈他瑜伽時,需要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的練習,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。
整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽最適合初學者練習,它是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧,來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處,其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。哈他瑜伽的動作還講究舒適度和呼吸控制。
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