月子餐30天食譜——烏雞黑豆湯〡芝麻黑米黑豆粥
我們都知道黑豆對身體好,尤其對於女性,對於減肥的女生是簡單營養的減肥餐,早餐晚餐都可以讓你活力滿滿,吃的不多吃的營養,方便的同時還有益健康,因爲其豐富的膳食纖維而備受歡迎,所以對於便祕的女性真的是不錯的選擇。解毒,美容效果實力派。
而對於孕婦它也是大受歡迎,在月子餐裏它排名身居靠前,可見毫不動搖的價值功效是多麼重要的事了。而月子餐多爲恢復孕婦身體,發奶爲主,所以黑豆在這一方面效果更爲突出。
今天就來講一講孕婦的飲食餐,同樣我也是選用了烏雞、紅棗這些補氣血的材料,那就來安排一下烏雞黑豆湯,孕婦飲食小妙方。
1、 準備好烏雞,黑豆,紅棗若干個,姜,調味料
2、 將以上的材料洗淨洗好,姜切成薑片,放置備用
3、 鍋裏添入清水,大火燒開,放入黑豆,姜,烏雞,黑豆後轉入中火,慢慢熬製3小時
4、 熬製完畢,關火加入鹽,即可
一道簡簡單單的烏雞黑豆湯就做好了,小小的黑豆搖身一變,和烏雞搭配效果更佳,對於做月子的媽媽們真的是不錯的食物,經常食用的話非常有好處哦。
喝完了一道湯覺得暖暖的還健康,但是經常吃的話一定也會膩,所以晚上,可以準備一些清淡的食物,可以喝一碗簡簡單單又方便的粥——芝麻黑米黑豆粥,工序如下。
1、 黑米、黑豆提前用清水泡好,黑芝麻、核桃仁清洗乾淨
2、 鍋中加入清水,大火燒開,放入以上材料轉小火熬製1-2小時
3、 放置放涼加入冰糖,融化即可
黑豆還有很多的食用方法,對於孕婦都是有好處的,一些簡單的搭配就可以讓美味養生的黑豆發揮出大大的作用,這就是食譜的意義吧。
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