孕期会带来哪些睡眠问题,准妈妈要注意这些情况
对于孕妇最痛苦的事情可能除了生理上的不适,还要面对无数的精神压力,这些导致出的问题还会影响睡眠,严重的可能还会出现失眠。但是很多孕期的准妈妈对于睡眠问题都不太清楚也不太重视,那么今天就让我们来说明一下孕早期和孕中期、晚期女性的睡眠情况和要注意的事情吧。
1、孕早期睡眠
(1) 尿频
在孕早期的时候女性会有尿频的迹象,这主要是激素水平的变化让孕妇的身体出现了变化,再加上子宫增大的因素,那么就会影响排尿,所以就会晚上也想起来上厕所,那么也就会影响到睡眠了。
注意:建议准妈妈在睡前的时候可以少喝水,白天要补充充足的水分,但是晚上就要减少了。
(2) 恶心
出现了恶心和呕吐也是会影响孕期女性睡眠的。
注意:建议在早上起来的时候先吃一些面包,这样有利于缓解。
2、孕中期睡眠
(1) 烧心
女性在孕中期的时候因为烧心也可能会导致失眠。
注意:建议可以适当的增高枕头,这样都可以减少胃酸带来的不适。
(2) 不宁腿综合征
主要表现为小腿或者是手臂的酸痛,一般在贫血的女性身上表现,但经历过了分娩之后症状自然会消失。
注意:建议孕期的女性要注意补充营养还有叶酸,这样也能够预防。
3、孕晚期睡眠
(1) 左侧卧
女性在孕晚期的时候因为腹部越来越大了,这时候更需要注意睡眠问题。建议采用左侧卧的姿势睡觉,也可以右侧,不要平卧,这样会导致下肢血液回流等等,但这个也是看舒适度,不管是科学上如何建议,总之还是看个人怎么舒服怎么来。
(2) 注意打鼾
孕晚期的女性大多数都会有打鼾的迹象,有的还会有鼻塞,这样也是影响睡眠的,还会引发高血压等疾病,所以建议准妈妈可以用止鼾鼻贴,这样都可以改善睡眠呼吸的问题。
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