孕妇饮食指南,孕妇爱吃鱼会让宝宝更聪明对吗
鱼肉精致,细腻,味道鲜美,而且含有优质蛋白质和DHA。孕妇吃鱼会对宝宝发育和自己的健康都有利。那么,爱吃鱼的孕妇究竟对宝宝有什么好处呢?多吃鱼会让宝宝更聪明的说法是对的吗?
1,蛋白质维持机体的发育,是人体不可缺少的营养物质。孕妇本身不仅要保证自身健康,还还要孕育宝宝。蛋白质的摄入也就至关重要。鱼类可以提供丰富的蛋白质,满足孕妇和宝宝发育得需要,而其中的omega3脂肪酸和DHA可以促进宝宝大脑发育,对提高智力有一定的帮助。
2,鱼中的脂肪比较少,孕妇吃鱼,也不需要担心身材肥胖的问题。鱼肉还有明目的作用,促进宝宝视力发育。
孕期吃鱼,当然对胎宝宝实在好处多多在!但是不是什么鱼都得吃的,比如说含汞高的鱼类。被污染的鱼类。还有生长在稻田边的鱼类,咸鱼。你妈吃鱼要注意以下几点。
1.尽量少吃鱼头和鱼皮。
其实,小编家里不少成员是喜欢吃鱼头的额,喜欢吃鱼头的人不在少数,觉得肉质比较嫩。但那个部位可以说是含汞量最多的地方。据专家检测与当中含汞量排名鱼头为首位。因此,建议怀孕的妈妈们,尽量避开鱼头和鱼皮。
2.平时吃鱼不仅吃河鱼、海鱼、淡水鱼,尽量换着种类吃,每周吃个三四次就可以了。建议使用一些未被污染的深海鱼,以及淡水鱼。
3.不用炸炒,选用清蒸更健康。
这个其实大部分人都是肯定,清蒸是最为健康,清蒸鱼大部分保留鱼的营养,不被破坏。烤鱼在烤制过程中容易产生危害健康物质。高油,高盐,破坏了鱼的营养成分。炸鱼也是对身体不好的,建议孕妈不要使用炸鱼和烤鱼。
当然,孕期不能光吃鱼也要食用其他的食物。这样才能保证营养充分。
-
破解女性私处保养护理误区让 妹妹 更健康
因为中国南方气候的关系,很多女人的私密处经常处在闷热状态,又有分泌物、生理期、喜爱穿紧身衣裤等情况,让私密处难以保持清爽,也因而女人常有私密处搔痒的疑问,轻则产生异味,严重者也许引起发炎,而影响平时日子,让不少女人困惑不已。私密处错误杀菌不少女性在私密处保...
-
产后一个月营养食谱大全,产后饮食
新妈妈身体变化恶露已经消失,白带开始正常分泌,子宫完全恢复到产前大小,腹部下垂不明显,身材恢复原状。分娩四周后,阴道内再次形成褶皱,外阴部会恢复到原来的松紧度,骨盆底的肌肉接近于孕前的状态,6周后可以恢复性生活了。不进行母乳喂养的新妈妈第6周可能恢复排卵,母乳...
-
子宫癌症状是什么,子宫癌饮食和治疗有哪些
一、子宫癌症状-子宫出血绝经期前后的不规则阴道出血是子宫内膜癌的主要症状,常为少量至中等量出血,很少为大量出血。不仅较年轻或近绝经期患者易误认为月经不调,不及时就诊,即使医生亦往往疏忽。个别也有月经周期延迟者,但表现不规律。在绝经后患者多表现为持续或...
-
揭密乳腺增生的原因,这9大因素威胁着你的健康
◆什么是乳腺增生乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长,其发病原因主要是由于内分泌失调所引起。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,应提前预防。◆乳腺增生的原因1.女性经常生闷气会造成精神衰弱,也...