瑜伽敬礼式,消除焦虑靓肤色
在生理期,很多女性朋友都会产生紧张、焦虑感,这种不良的情绪会对血液的正常循环产生一定的压力,造成肌肤的气色也跟着变差,变得晦暗。在这种情况下女性朋友们在家里可以试着练习瑜伽敬礼式,此招式可以放松全身,赶走生理期不良的情绪,使肤色恢复健康明亮的状态.
stepl.自然站立在垫子上,双脚分开,距离比肩宽一点,脚尖朝向外侧,双手放在身体两侧。
step2.深深吸气,双手在胸前合掌,呼气的同时身体慢慢向下蹲,直到大小腿完全靠拢,背部始终保持挺直。
step3.双手依然合掌,双肘贴近腿内侧,尽量向两侧撑开双膝。
step4.慢慢吸气,向上抬头,眼睛向仁看,充分拉伸颈部前侧。自然地呼吸,保持此姿势10秒左右。
step5.呼气,缓缓向下低头,用下巴去靠近前胸。双手保持合掌,双臂向前伸直,同时身体向前推,双手指尖触地。
在练习本招式时,背部要始终保持挺直的状态,不能出现拱背,否则身就会失去平衡,容易摔倒。此外,在背部挺直之时,双脚要牢牢抓住垫子,以使腿部和膝部对背部构成支撑力,使身体能够尽最大努力去折叠。
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