简单几招教你如何绿色减肥,轻松塑造完美身材
随着人们健康意识的不断提高,减肥不仅是一个涉及到美丽的问题,而是一个有关健康的问题。绿色减肥因为倡导运动+饮食+仪器的健康减肥观念而逐渐成为时尚。
因医学模式的进一步改变,现代社会已进入生物—社会—心理模式,人们越来越强调回归自然,绿色疗法悄然兴起。
绿色疗法是一种人与自然密切结合,利用人与自然的和谐而达到防治疾病的目的。当然,肥胖病由于其病因病理等方面的特殊性,更适宜于绿色疗法的治疗。
吃
水果———桃子为蔷薇科桃树的果实,有仙桃、寿桃的美称。据古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积,尤其是桃花,有利尿、排尿和消积的作用。桃子的润燥滑肠作用,对促进通便有一定功效。桃子除鲜食外,也可制成桃干、罐头等食品。至于桃花,一般可取桃花数克洗净,水煎20分钟后取汁饮服。
蔬菜———韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。
蔬菜———豆芽:含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽为最显著。
蔬菜———黄瓜:是四时常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。
蔬菜———白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
蔬菜——— 冬瓜:含水分高,含热量很低,它有明显的利尿功能,故在清理内环境和减肥上功效亦著。
喝
运动后或在炎热的夏天一日0.5千克,就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量,这样,运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁,其实这些饮料也不是无热量的,一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里,我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人,应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。
另外还有一个减肥的方法,就是在吃饭前喝一杯水,这样会稀释胃酸,某种程度上会制造满腹感。
住
水流冲击减肥——对腹部脂肪堆积特别突出的单纯性肥胖病人,除手术吸、刮脂肪外,尚可试用水流冲击法减肥,其方法为用具有压力的水流冲击腹部,其水压随体质、腹部脂肪现在堆积程度而定,每次5~10分钟,水流温度可控,也可以用冷热交替的方法,以促进腹部脂肪的消耗,这种方法的减肥应注意:
1.水流强度(压力)要控制适宜;
2.水温要根据季节即环境及病人承受能力加以调整;
3.肥胖病人体质要好,无并发症者可用,并应在医师指导下应用;
4.可配合减肥霜或减肥乳应用。
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