经期要如何正确减肥才有效果
什么时候减肥效果最好呢?有经验的MM都知道是经期,但是经期要如何正确减肥呢?
一、调整经期主食开始减肥
从经期结束后,已经回复经期前体重的日子开始,并且还要从体重降低最多的那天开始。一天中要改变两顿平时的饮食习惯,不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。如果一天里没有看到效果,那么还可以再继续进行两天或三天。
二、饭前进行机体操
在开始调整饮食后,月经期间减肥还可以在饭前进行机体操,也就是在调整主食的第二天,早起后测量一下自己的体重,如果已经减少了1公斤,那么恭喜你,可以进行这一步了。如果体重降低了1公斤,那么马上开始进行10分钟的机体操,做完体操后再吃早餐,并且可以从这天开始,回复自己平时的饮食习惯。
三、三餐保持正常量
也许到了第三天,自己的体重又突然长了回来,别担心,即使体重又长了回来,三餐还是可以保持平时的量。这一天可以按平时的方式度过,体重可能会有所增加,但只要不超过原来的体重就都属于正常情况,也不用特别控制饮食,这是体操对身体产生的刺激作用。
四、饮食相同,体重减少
经过了前面几天的努力,调整主食和做机体操,之后这两天里,就算你不改变日常饮食,体重也会减少,如果效果好的话,会很快恢复苗条的身材。如果发现体重没有减少,甚至增加了,那么则说明可能是过量饮食造成的。
五、少了1公斤,重新开始调节主食
如果这种月经期间减肥法起到了效果,让你瘦了1公斤,甚至效果比这还好,那么就算成功了。接下来要做的就是回到最初的调节主食步骤,重新开始新的一轮,再次挑战1公斤。
这就是小编向大家介绍的月经期间减肥法,mm们不妨利用这特殊的几天试试看。
-
抽脂会反弹吗,不会!
减肥现在不仅是女人会关注的问题,男人也会关注。很多肥胖的人试了很多种减肥方法,但是最后发现它们有一个通病那就是会反弹,没办法,他们最后只有选择抽脂减肥,那么抽脂会反弹吗,今天我们专家就来给大家介绍减肥方式,抽脂,那么抽脂后会反弹吗?下面就来听听我们专家是怎...
-
女生减肥好方法:找个朋友,比自己瘦的!
走在街上,有两种人特别的吸引眼球,一种是漂亮的、一种是瘦的,颜值跟遗传有关,身材跟减肥有关,也许你也想要成为人群中的最耀眼,但是一说到减肥可能三分之二都是减肥失败。减肥,就是运动+饮食,很多人都知道这个道理,但最后苦于坚持也就难怪瘦不下来。最近一个做心理类公...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...
-
针灸减肥常见误区,避开它们更健康
【导读】针灸减肥常见的误区有哪些?针灸减肥是现在渐渐兴起的一种中医减肥的方法,不过很多人对于它还不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的常见误区,避开它们更健康哦!针灸减肥误区针灸最适人群:浮肿虚胖、松软脂肪针灸减肥并不是任何体质的人去尝试都会...