减脂又增肌才能真的美,跟蓝盈盈学做减肥餐
单纯的瘦,总是让人觉得瘦得没灵气,干巴巴的感觉真的算不上美,今年在减肥圈爆红的一位明星可以说减肥达到专业水平,她就是蓝盈盈,在蓝盈盈的减肥分享里,我们学到了减脂增肌,如何才能减肥增肌呢,跟她学起来吧。
减肥餐吃瘦没意义
明星们减肥最常见的就是吃减肥餐,加专业的运动,这样瘦身效果特别好,可以说是立竿见影,但是,多半这种瘦身效果比较“干枯”,也就是瘦得没血肉。蓝盈盈减肥不赞同这样哦,单纯吃减肥餐,肯定可以瘦,但是,体重下来了,脂肪减少了,被风一吹,似乎都可以吹倒,这种过分的柔弱美,现在很不被看好。
减脂增肌餐这样做
1、选对食材
减脂增肌无疑就是要消耗脂肪,还能增加肌肉,食材选择就比较苛刻。在肉类里面,肌肉和牛肉就具备这样的功效,单纯的肉类吃起来不科学,再配合常见的西蓝花,以及沙拉蔬菜。让你吃得美味,同时还能减脂增肌。
2、科学的烹饪方法
食材选对了,增肌肯定能实现,如果想要增肌,还需要掌握科学的烹煮方式。肌肉和牛肉,可以用佐料稍作腌渍,可以橄榄油煎食,也可以水煮。蔬菜类的,清洗控干水分,就可以直接搭配肉类食用,放点沙拉酱,也是蛮不错的呢。
想要美丽一味地瘦身可不行,这样完成的瘦身不仅不好看,而且,容易病恹恹的没活力,跟着蓝盈盈学做减脂增肌餐,让自己吃得健康美味,还能达到瘦身效果,一举两得!
-
富二代最中意瘦美人TOP10
虽然富二代和女明星的恋爱,很多时候看上去像五星级的酒店;有时则更像吃快餐,来也匆匆去也匆匆,各取所需;也有的像吃地摊,除了有钱之外,除了有美貌之外,双方的了解和认知程度着实有限。也就是富二代喜欢的明星绝对是美女,但让美女一定也很苗条,下面是富二代中意苗条女星的...
-
小S独门瘦腿十三招,打造曼妙腿型
为你带来小S的独门瘦腿十三招,照着做,说不定15天后你就会看到效果。1.剪刀脚平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回,来回15次左右。2.饭后离椅小S认为,如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集...
-
萧亚轩减肥经验跳普拉提,2周瘦12斤
导语:一出道就以强势速度占领歌坛的萧亚轩,她性感苗条的身姿也一直俘获这歌迷的心。那么,曾经肥胖的ELVa用什么减肥方法来瘦下来的呢?萧亚轩说她在吃好的同时跳普拉提,曾经2周轻松瘦12斤。下面,我们一起去分享一下萧亚轩的减肥经验,跟着Elva一起享瘦。Elva瘦身妙招看...
-
明星亲身示范用意念减肥,还真的瘦了哦!
减肥减肥,九月不减肥,春节徒伤悲啊。春节要干啥,要参加同学聚会啊!再不减肥就太迟了啊。讲到减肥啊,不少女生都想着贪快,既能不痛苦地运动和节食,又能快速的瘦下来亮瞎周围朋友的眼睛。要说啊,还真有,有的明星就用意念减肥的方法瘦了不少。之前靳东在拍电视剧的时候,需...