晚上经常睡不着怎么办,可以吃点这个东西
现在很多人之所以会选择熬夜或者晚睡,其实很多时候并不是因为不想早睡,而是经常如果她们想要选择早睡的时候,总是没有那么容易入睡,或者经常睡不着,睡眠质量不好等;
因此小编今天要给有这样问题的女性朋友们介绍两种不错的食疗方法,让你们可以在晚上的时候更容易进入睡眠。
第一种方法,吃一些土豆
土豆也经常被叫做是马铃薯,这是一种平时常见也常吃的蔬菜。而土豆它也是一种可以帮助你来进行睡眠质量提高,促进睡眠的好蔬菜。这个是由于土豆中带有一种叫做色氨酸的特别物质,这种色氨酸能够有效的改善人体睡眠问题,帮助人体在夜晚的时候更快更好的进入睡眠状态,提高你的睡眠质量;
关于土豆的食用方法你可以选择清炒土豆丝这样的做法;如果喜欢清淡一点的饮食,女性朋友们也可以选择清蒸的方式来食用土豆,把土豆蒸熟了直接吃,味道也是极为不错的;
第二种方法,喝一点茉莉花茶
除了土豆之外,茉莉花茶也是一种不错的选择,它也可以帮助你更好的进入睡眠状态。你可以选择用开水冲泡茉莉花茶的方式,通过饮用茉莉花茶,可以帮助你消除一些身体的焦虑情绪,让你的心情得到更好的放松和舒缓,从而可以让你在晚上的时候更容易带着轻松的心理状态进入到睡眠的状态。不过可能你要记得不要在晚上的时候去饮用过多的茉莉花茶,不然会容易导致你在晚上起来上厕所或者第二天醒来眼睛水肿。
这两种食物都是不错的可以治疗睡眠问题的食疗方法,有这样的问题的女性朋友可以选择尝试看看,可以有助于你改善睡眠问题。
-
肠胃炎怎么调理才会好,这五个调理方法保护自己脆弱的胃
肠胃炎是夏季高发的疾病,尤其是不注意卫生,暴饮暴食的人,会因为病菌的入侵导致肠胃发炎。在肠胃炎的病程中,明显的特征是腹痛、腹泻,并伴有食欲不振、呕吐、全身发热等症状。作为一种急性炎症,需要通过合理的方式改善病情。另外要做好身体护理工作,让肠胃逐渐恢复健康...
-
如何缓解胃痛,教你几个小方法
生活中难免会出现胃痛的情况,经常吃饭的时间不规律,都是会产生这样的情况出现,那么你知道如何缓解胃痛吗?接下来小编就给大家介绍几个小方法吧。多喝热水记住一定是热水,热水,热水,重要的事情说三遍,胃痛的话喝热水是可以帮助缓解的作用,因为胃部疼痛可能是胃部受凉的...
-
健康养生,关于健康的7个冷知识!
1.吃肉不一定会长胖很多人为了减肥不吃肉,但你知道吗?食物中的脂肪并不会完全的转化成我们身上的脂肪,而用中的脂肪是我们人体所必须的,因此我们不能为了减肥,去禁止自己摄入脂肪高的食物,这样做的后果可能会给身体带来影响。因为肉类食物中,它除了脂肪还含有大量的氨...
-
经常身体会有些小毛病,其实也要足够重视
人体有的时候经常会出现一些不适症状,可能经常你会认为这都是小毛病,可能就算没有去治疗,一段时间之后它也会自动恢复;但是其实虽然这样的小毛病不会怎么样,却是在反应你的身体的一些状况,你应该及时了解,才能更好的促进身体健康。比如说,舌头溃疡可能有的时候你会发...