消除便秘多食清淡食物
便秘是众所周知的美容杀手之一,它不仅使脸色暗淡无光,还可能引发青春痘等肌肤问题,今天的本站就来说说如何来消除便秘呢
我们想要保持肌肤健康,必须远离便秘,多吃能改善便秘的食品。富含乳酸菌及膳食纤维的食物都具有很好的润肠通便作用,是预防和改善便秘的理想食物。
乳酸菌可分解食物养分,帮助我们的肠胃建立正常的细菌生态环境,预防便秘,提高身体免疫力,抵抗衰老,帮助预防各种慢性病。市场上销售的乳酸菌食品以乳酸菌饮料、酸奶为主。
另外,膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助身体排出宿便,从而预防便秘,更能防止毒素堆积而影响身体与肌肤的健康。芹菜、大白菜及燕麦、薏仁等食物都含有丰富的膳食纤维,不妨经常食物。
当然我们要多食清淡的食物,这样对肌肤也是有好处的。过多的摄取动物性脂肪,会增加体内脂肪的堆积,不仅容易造成肥胖,还会使体内胆固醇含量过高,进而导致疾病的发生。而更为严重的是,体内脂肪过多会逐渐显现在肌肤表层,促进肌肤表面的油脂分泌,使你看上去满面油光,毛孔变粗大,青春痘、痘痘也会接踵而来。清淡的食物可以避免以上问题的出现。
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