促进自由基产生的主要因素
在日常生活中,有很多因素增加了自由基的产生,也就加速了身体老化生锈的过程。所以,为了保护机体的细胞,防止重大疾病,应该注意那些促进自由基产生的因素。
吸烟:香烟的烟雾中含有一氧化碳、致癌的焦油和尼古丁等有害物质。将这些有害物质吸入肺部后,身体的免疫机能会发挥作用产生大量的自由基以击退异物。在这个过程中,自由基会伤害到肺部细胞,从而诱发癌症。科学家研究发现,吸入一支烟会在体内产生100 万亿个自由基分子。不仅如此,香烟的有害物质还会被周围的人吸入肺中,因此,被动吸烟也会引起同样的反应。而且,即使香烟熄掉一段时间之后,空气中仍然会漂浮着这些有害物质。
紫外线:紫外线是肉眼所看不见的,但却具有侵入皮下细胞的强劲穿透力。射到地面的紫外线UVA和UVB,可以穿透皮肤的角质层,造成自由基增加。特别是UVB会引起晒伤,引发白内障、皮肤癌等。所以,在户外工作或者打球、钓鱼等户外活动,一定不要忘记防紫外线措施,包括用有防紫外线效果的伞和太阳镜、宽檐帽、涂防晒霜等,其中,用黑色的伞好于白色的。
剧烈运动:剧烈运动需要消耗大量的氧气,因而也会使自由基生成的量增加。所以,建议进行规律性的运动,控制运动量,不要太剧烈。
压力大、工作紧张:长时间的精神压力大,为某事焦虑,整天心情不好,疲劳、睡眠不足以及受伤等原因,均会刺激交感神经使血管收缩,血液流动不畅,引起全身激素分泌失调、代谢失调,氧自由基产生增加。
酗酒:酒精在肝脏中分解代谢的,在分解的过程中会产生自由基。如果是适量饮酒,机体能够代谢掉这些自由基,因此不会有什么问题。但酗酒会促使自由基大量生成。
其他因素:饮食不当,摄入过多的脂肪;环境污染物,如环境激素二英等化学物质,工业排放的污水、废气和汽车尾气所导致的大气污染;含有农药或杀虫剂的食品;X射线和无处不在的电磁波等,都会增加体内自由基的生成。
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