运动后不宜马上进食
有些青少年,在进行体育运动,如打球、游戏等活动之后,满头大汗地跑回家,气喘吁吁地就上了餐桌,家长知道他们在运动中消耗了很多,也生怕饿坏了这些宝贝,连忙端出美味可口的饭菜,催促着他们快吃饭、多吃点,希望他们多增添些营养,以补偿运动中机体的消耗。望着孩子们狼吞虎咽的样子,妈妈们感到心满意足。也许,很少人会意识到,在这狼吞虎咽之中往往潜在着对人体健康的危害。
如同饱餐后不能马上运动一样,运动后也不宜马上吃饭。运动后马上吃饭,不仅不利于食物的消化和吸收,同时也易引起消化不良、胃炎等各种慢性消化系统的疾病。特别是青少年,如果不注意运动后进餐的时间,他们的生长发育就会产生不良的影响。
小贴士:剧烈的大运动量锻炼后,应休息1小时再进餐;而一般性的体育锻炼,运动量较小,只要休息半小时即可进餐。
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