一小匙蜂蜜，助消化还能助入眠

市售蜂蜜种类很多，像是龙眼蜜、荔枝蜜、咸丰草蜜、百花蜜等，香气略有不同，夏天到了，来杯甜甜又凉凉的蜂蜜水，消暑解渴之外，以温水取代冰水调制蜂蜜水，对身体还很健康。

早晨一杯 促进排便

蜂蜜能帮助胃肠功能，若排便不顺畅，不妨在早晨起床时，空腹喝一杯以温水沖泡的蜂蜜水，再喝一杯白开水，促进肠蠕动，建议不要用太热的水沖，60度以下的水最适当，以免破坏营养成分。

下午一杯 补充能量

蜂蜜不含脂肪，但含有约35%葡萄糖、40%果糖，这些醣类不经消化，可以直接被身体吸收利用，所产生的能量高，能在短时间内补充所需的能量，下午时间来杯清凉的蜂蜜水，消除整天工作的疲劳感，有助提振精神。

晚上一杯 帮助好眠

中医里，蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效，有助于帮助晚间好眠，若有失眠困扰，不妨在晚上来一杯牛奶或是香草茶，加入些许蜂蜜，有助于睡前放松，帮助睡眠。

另外，蜂蜜还能改善血液成分，促进心脑血管功能，以及保护肝脏、提高免疫力等作用，一天一杯蜂蜜水，帮助调节身体，不过要注意的是，一岁一下的婴儿不可以食用，有可能引发中毒，也不适合与豆腐、韭菜同食，容易导致腹泻，糖尿病人也不可食用，以免血糖升高。