春季养生,春天老人如何养生
“春日春风有时好,春日春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”北宋文学家王安石这样描述春天,可见春天是一个昼夜温差悬殊、冷暖无常的季节,同时它也是多种疾病高发的季节。
老年人因脏器“老化”,功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病。因此,专家提醒:鉴于特殊的身体条件,老年人春节应注意以下几点。
一要起居有规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外。林阴小道。树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
二要养精蓄锐
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。
现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。
因此,春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
三要注意保暖
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热,肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
四要注意经常锻炼
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
五就是注意保健
老年人身体抵抗能力差,仅凭自身的抵抗力,还远远不够,可以适当地增加些保健产品,提高自身免疫力。比如已经获得良好口碑的奘灵水苏糖、脑白金等。
奘灵水苏糖是低聚糖微生态制剂,它含有丰富的功能性超强双歧因子,它不仅能起到平衡微生态的作用,还可提高机体的免疫机能,从而达到调整阴阳,扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之,下者举之,有余者折之,不足者补之”的效应,具有“已病治病,未病防病,无病强身”的显著特点。
它能够提供生物防御屏障,阻击85%的外来病菌;调节自身免疫,消灭入侵体内的有害病菌;解毒净化机体,排出毒素,代谢解毒,净化肌体;调度营养吸收,促进消化,实现无运动营养吸收。
总结:以上盘点的这些适合老年人保健做的事情,都是非常有效的,如果您想您的晚年生活的也更加美好身体强壮的话,不妨照着做一做吧!
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