秋季早餐喝粥最养人,益血补心又润肺
有很多人因为种种原因不吃早餐,但是早餐是一日三餐中最重要的一餐。不可以不吃,那么早餐吃什么?对于秋季的饮食,早餐喝粥特别养人,下面就为大家几款推荐秋季早餐粥。
1、黑米鲜藕粥
食材:鲜藕、黑米、红糖
功效:煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。
2、百合银耳粥
食材:鲜百合、银耳、大米
功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
3、红枣糯米粥
食材:大枣、糯米
功效:大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
4、红薯粥
食材:红薯、粳米
功效:红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。
5、南瓜粥
食材:南瓜
功效:经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。
6、黑芝麻粥
食材:芝麻、大米
功效:秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。
晨起喝粥最养人,特别是在秋季,喝粥不仅可以让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,而且不同的材料还会起到不同的作用和功效。为一天的工作养精蓄锐。所以大家不妨早上起来煮点粥喝,这样对身体、工作都有好处。
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