工作之余记得常伸脖子伸懒腰
①经常伸伸脖子:很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。经常伸伸脖子,同时,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以有助于预防或减轻头痛。
②伸懒腰:伸懒腰就是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、腰部伸展、放松脊柱、活动关节。伸懒腰使颈部血管顺畅地把血液输送到头部,从而缓解振奋精神,缓解疲劳。伸懒腰能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳。另外,伸懒腰还能使全身神经肌肉得以舒展,缓解腰肌过度紧张的状况,并防止腰肌劳损,保持健美体型。工作之余,经常伸伸懒腰,还有利于身心健康。
小提示:伸懶腰对精神不佳、疲乏无力、脑力哀退、工作效率低下的人非常有益处,可以促进其肌肉和神经组织的兴奋,提高工作效率。尤其对于脑力劳动者来说,如果能经常忡惮腰,可以缓解疲劳、清神醒脑。
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