疏散注意力,营造良好的心境
心理健康1.17W
①转移:离开这个环境、这件事,将注意力转移到其他方面,将不良情绪的狂涛,理智地引向平静的彼岸,使大脑形成另一个兴奋点,不愉快的情绪会得到缓解。
②倾诉:敞开心灵窗扉,把心中烦恼、忧郁、委屈、愤怒,向明智的知心朋友倾诉,该说就说,想哭就哭,决不能憋在心头,尽量将不良情绪发泄出来,以减轻心理负担,求得心理平衡或借他物转移。
③欢乐:欢乐是一种天然镇静剂,是祛病健身的灵丹妙药。当你完全进入角色时,眼前的不快和烦恼,都会涣然冰释,心理会很快恢复平衡。
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