经期长斑长痘肤色差,一种食物对抗一种问题
受到体内激素水平的影响,不少女性来月经的前一周,皮肤就已经有了长痘,长闭口的趋势。这类女性可以多吃些新鲜的蔬果,尤其是含有维生素b、c的食物,如牛奶,鸡蛋,大豆,香蕉,胡萝卜,西红柿,卷心菜等。
适量吃些含锌丰富的食物,可以帮忙控制皮肤油脂分泌,减少感染的发生。可以从坚果,肉类等食物中获得营养。
长斑:补充维生素c、e维生素c、e,这两种物质都很强的抗氧化剂,可以有效抑制黑色素的形成与沉淀,并且,可以帮助淡化已经形成的色斑,雀斑等,而且还可以缓解皮肤的晒伤,皮肤干燥,有皱纹等,是非常好的美容物质。有维生素c的食物,如西红柿,橙子,草莓等;有维生素e的食物,玉米,坚果,植物油等。
苍白或暗黄:补铁由于女性在经期,会有生理性失血,而出血多多少少会带走身体里的一些营养元素,铁就是其中一种,特别是很多女孩子,平时爱吃素,控制饮食很容易出现贫血,在经期易有身体乏力,脸色苍白或暗黄,怕冷等问题,这就是多吃些含铁多的食物,如猪肝,猪血,红枣,胡萝卜等。
促进经期排毒的食谱枸杞鸡粥鸡肉250克,猪瘦肉50克,枸杞子30克,粳米150克,盐、姜末、料酒、植物油、味精和香油各适量。鸡肉和猪瘦肉分别洗净后剁成肉泥,用姜末和料酒腌渍,枸杞子和粳米淘洗干净,材料入锅,加水大火煮开,继续小火煮至粥香黏稠,调味。
作用:补中益气,丰肌润肤。
红枣花生粥红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。材料洗干净,山药去皮切好,食材一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。
作用:补中益气,养血安神,扶正补虚,滋养调气。
黄豆炖猪皮黄豆,花生,猪皮,八角,老姜,料酒适量。黄豆提前泡上,猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片,猪皮用沸水煮3分钟,切条,锅里放油,八角、姜片略炒一下,再放入猪皮爆炒,加少许料酒,炒出香味。将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲,放入花生和黄豆,加清水,煮至黄豆花生完全熟烂,调味。
作用:含酸软骨素丰富,使皮肤保持弹性和细腻。
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