瑜伽的好处,水中瑜伽有助减轻病痛
水,这种宝贵的物质不幸地成为最浪费的资源,在这个星球上它受人重视。我们通过节水系统去节约水资源,如遇水灌溉、污水处理、卫生间、游泳池循环系统等,这样能够节省大量的水。然而,水除了给我们喝和用之外,我们还可以利用它进行调节身体机能,帮助身体健康。下面向你介绍一下什么是水瑜伽。
“瑜伽,包涵着沉思以及身体活动,已经成为世界各地的一个主流,拥有多不可数的追随者。”——路透社记者这并不令人惊讶,水瑜珈已经成为传统练习的一个新的形式。
水从一开始就被呈现在宇宙和所有的生命中。除了至少有60%的水分在人类的身体中维持生命,它也在历史上被用作进行身体康复、精神控制和宗教仪式等。今天,科学家已经证明水的本身是有意识和记忆的。
无可否认,练习瑜伽为心理、生理、精神水平带来了很多积极影响。然而许多人,虽然没有否认瑜伽的积极作用,还是不愿意进入一个健身房或一个瑜伽工作室去上课。瑜伽教室里以年龄超过60岁的人群为主。好了,别担心——我们还没有忘记你们了!
瑜伽和游泳都能够帮助我们锻炼肌肉,改善能量水平,提高自身整体的适应性,增加自我存在感。而水瑜伽是一个有效的方式,学会它,你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。
长期做瑜伽,其积极效益逐渐加大,例如增加力量、灵活性和耐力。当在水中进行瑜伽,这种增长的机率就快得多,受伤的可能性降低。这就是为什么健康的新形式在各种类型的人中很快变得如此流行。水生疗法,包括水瑜伽,也被证实在调理疼痛方面非常有用。
如纤维肌痛,静脉曲张疼痛,在水中能不断舒缓和缓冲疼痛,水瑜伽能让身体不会感到疼痛,达到一个更高的体质与健康水平。这是最完美的结合体现了其稳定性和舒适性。如果你有疼痛,我建议你在附近找一个水生地方来治疗,如游泳池!
水瑜伽是做高运动量的训练后舒展和冷却自己的一种积极行为。水的深度能够为你提供大量的抵抗力,同时可以让你在阻力中去做不同的动作变换。
除了是一种瑜伽体式或瑜伽姿势外,水瑜伽适合于做外科手术的人复原,不仅让肌肉放松,还能够增强体质。在做好恢复性锻炼的同时,水瑜伽让你更深层次地持久做一个姿势,而你却不会疲劳。
如在水中能做水中仰天式姿态、三角式姿等甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿势为例,两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒畅感。这个姿势取决于你的坚持能力,可维持10秒至一分钟,接着转换姿势,所花的时间并保持相同。
水上瑜伽或水瑜伽是一种另类潮流,它改编于瑜伽的古老艺术,是你为了你的健康而摆脱酷热的夏天的方式。使用传统瑜伽上的相同姿势,在水中就能够在此基础上再作一点改动。你可以在游泳池、海滩或湖中进行深层次的练习。
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