吃这个蔬菜,健康又养生
民间有句谚语,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。不同时令应该吃不同的食物会有更好的养生效果。现在正值春夏交替之际,正是吃春芽最好的时候,说到春芽最有名,最平常,也最容易吃到,甚至营养价值也最好的当属豆芽。豆芽的营养价值和药用价值都非常的高,具有益寿延年的养生作用,也有防治疾病,减轻病症的作用。李时珍的《本草纲目》就有记载“唯此豆芽白食后清心养生,具有解酒毒、热毒、利三焦功效”。在这个春夏交替的季节,多食豆芽有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解气候干燥导致的“燥热”。
当然,豆芽也有许多的种类,不同种类的豆芽所造成的作用于效果也是不尽相同。最常见的应该是黄豆芽与绿豆芽,虽然它们都是性寒味甘,但是功效却不一样。
黄豆芽,经研究表明,发芽后,胡萝卜素可增加1-2倍,维生素B2增加2-4倍等营养物质成倍的增长,食用黄豆芽能够减少体内乳酸堆积,有助于消除疲劳。同时,黄豆芽还有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
绿豆芽,含有的能量很低,容易消化,每100克绿豆芽仅含8卡路里的热量,而其所含有的各类营养物质有助于通便排毒,对于减肥有很大的作用。同时,还具有清热解毒、利尿除湿的作用。适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,对于肠胃功能不好的人,有很好的作用,通便排毒效果显著。因此,想要美容的女性也可多食用绿豆芽,排毒养生、消脂健体。
春生万物,气温升高,这个季节芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进升发,应顺时令。多吃豆芽总是没有坏处。
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