肾阴虚的症状有哪些,吃什么
中医讲究阴阳平衡,而阴虚则是身体处于非平衡状态的一种表现。阴虚,是人体内精、血、津液亏损的一种病理现象。阴虚体质的特点主要表现为形体消瘦、面色潮红、手足心发热、口燥咽干、失眠多梦、大便干燥、小便赤黄、不耐春夏、腰膝酸软等。阴虚体质者的“火气”比较大,经常心烦易怒,情绪波动较大,动不动就“火冒三丈”。女性阴虚容易导致黑色素沉着、面色黯淡、黄褐斑、月经不调更有甚者会出现闭经的症状。由此看来,由阴虚所致的偏瘦体质,应及时滋阴补阴、养阴降火。
阴虚体质者的精神调理
由于阴虚体质者大多性情急躁,心烦易怒,所以由阴虚导致的偏瘦女性在平时应当注重加强自身修养,养成冷静、沉着的习惯。在工作和生活中,对非原则性的问题少与人争,以减少激怒。闲暇之余,可以参加一些修身养性而静心的活动,听听舒缓的音乐、练练书法都是不错的选择。
阴虚体质者的饮食调理
阴虚体质的女性,可以多食用一些养血滋阴、生津润燥的食物,以养阴降火。具有补精、补血、增津液作用的食物主要有芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物则应少吃,因为辛辣刺激、油腻的东西只会一味地加重阴液的耗损。此外,还要多吃新鲜果蔬或者富含纤维素及维生素的食物。
《本草纲目》认为,乌鸡有“补虚劳羸弱,制消渴,益产妇”的功效,对于阴虚的女性而言,乌鸡是补虚劳、养身体的上好补品。此外,燕窝、银耳、海参、老雄鸭等都具有滋阴、补血、益精、润燥的作用,可以适量食之。
阴虚体质者的睡眠调理
夜间是人体养阴的最佳时期。有益健康的作息时间应当从晚上10:00开始,在11:00正式进入熟睡阶段,此时间段养阴效果极佳。经常熬夜的人,会耗伤大部分阴血储备的时间,这是白天无论睡多长时间也无法弥补回来的。
阴虚体质者生理期后的调理
女性之所以会出现阴虚,与每月都会如约而至的“好朋友”也不无关系。月经期是女性伤阴的一个集中时段,体内阴液不断流失而得不到及时补充,便会出现“阴常不足”。不过,月经结束后的七天,身体会分泌大量的雌性激素,全身生理细胞处于十分活跃的状态,新陈代谢加快。此时调养身体,效果非常显著。
阴虚体质者的药膳调理
1.百合粥
材料:百合30克或是干百合20克,糯米50克,冰糖少许。
做法:拨开百合,去须,切碎(或是制成百合粉),与淘洗干净的糯米放入砂锅中煮,煮至米烂汤稠,放入冰糖即可食用。
用法:早、晚温热食用。
功效:安心安神、止咳温肺。主要适用于阴虚导致的肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。
2.鲜莲银耳汤
材料:鲜莲子30克,干银耳10克,鸡清汤1500毫升,精盐、白糖、料酒各适量。
用法:先以冷水泡开银耳,择洗干净后放入盘中,加清汤1500毫升蒸约1小时待银耳熟透后捞出,装入碗内;将莲子去皮,切去气血不亏,捅去心,用开水汆过,再用水浸泡,使之带有脆性,装入银耳碗内,然后加热鸡清汤,放入精盐、料酒、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。
功效:润肺滋阴,安神、健脾。可有效针对心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、食少乏力、失眠心烦。
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