瑜伽调整呼吸难?四个技巧轻松解决,中篇
相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下,早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差,甚至皮肤也开始出现各种问题,皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题,不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解。但是瑜伽本身作为一项运动,除了练习的体式之外,还经常会遇到很多的问题。小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈。而具体的操作方式就有这些:
1. 换个陌生的地方练习
人作为一种群居动物,本身就是拥有着强烈感知的。所以如果是自己熟悉的地方,就会感觉很安心,也会更加的放松懈怠。其实这种状态本身并没有错,但是在你遇到练习的瓶颈的时候,反而会变差成一种阻碍。
所以我们可以通过换个环境,到自己比较陌生,从未来过的地方练习瑜伽,也可以是换一个姿势,甚至是全新的瑜伽流派。像这些自己从未练过,也从未见过的东西,可以很容易的激起我们的兴趣,甚至在不经意间突破瓶颈和我们的极限也不是不可能的。
2. 享受练习的过程
其实瑜伽本身作为一项运动,很多人练习瑜伽的时候就是抱着一种比较功利的态度的。所以经常会在练习过程中过度重视练习的效果,这一方面会造成我们对瑜伽的厌烦,另一方面也不容易保持我们对瑜伽的长久的兴趣。只有将自己的全身心的投入到瑜伽致之中,享受这个过程,你才可以得到瑜伽练习最好的体验。
-
瑜伽用品,瑜伽垫的分类以及选购
随着现在瑜伽运动的盛行,各种各样相对应的瑜伽产品,在各个商场,品牌店,鱼贯而入,受到了很多瑜伽爱好者的青睐,由于产品,种类,式样繁多,挑选起来的时候眼花缭乱,很多人并不知道哪种瑜伽垫才是最适合自己的。对于很多喜欢练习瑜伽的爱好者来说,瑜伽垫都是必不可少的,这是练习...
-
瑜伽基本动作之战式一式
瑜伽基本动作之战式一式是为了纪念湿婆大神而创,做这个体式时需要专注、力量和威严。练习频率:3〜5次/周,4〜8组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、深吸气,双脚张开2倍肩宽,左右脚平行站着,脚掌平放在地上,脚趾朝前。双手自然放于体侧。Step2、吸气,双掌...
-
瑜伽的好处,四个瑜伽动作燃脂排毒
有些瑜伽减肥的mm,瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问:瑜伽减肥有用吗?瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,关键是要坚持练习,瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效,可以有效帮助您快速燃烧脂肪,让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧,下...
-
瑜伽的好处 养生,笨拙式 的功效及步骤
瑜伽可以强身健体,锻炼你的全身,现在为大家介绍的这个瑜伽体式-笨拙式的主要作用是强壮腿部,臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展上臂,促进膝,踝关节血液循环,还可以去除下肢风湿病,关节炎,痛风等症状,帮助治疗下腰痛及椎间盘突出。强笨拙式的练习很简单,只要虚心一定可以学会,随...