什麼食物養護卵巢,5大食物讓你吃出美麗
女人的卵巢保養是相當重要的,保養卵巢的方法也有很多,大家都知道,食物是和熱體有着極大的關係,人體所需要的營養成分都是食物中攝取的,所以有些食物對保養卵巢都是起着作用的,那麼,有哪些食物是可以保養卵巢的?下面就快隨小編一起看看吧。
保養卵巢的營養元素
補充大豆異黃酮。
20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰,但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。20世紀90年代,終於發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。於是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)爲代表的產品在歐美廣爲應用,效果明顯。
高鈣飲食。
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
服用維生素C和維生素E。
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
葉酸。
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
那麼,保養卵巢應該吃什麼呢?
保養卵巢的食物
百合茯苓。
百合茯苓,亦叫卵巢保養素,不能算是食物,是一種宮廷祕方。百合茯苓對卵巢保養的作用,早已在古代就證明了。現在也有以百合茯苓爲主材料的保健品,能有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。
野葛根。
野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
胡蘿蔔。
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
黑豆。
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
山楂。
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
保養卵巢的營養食譜
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨,用1500毫升~2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
保養卵巢就要多吃以上幾種食物哦。
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