漂亮女人必吃的八款美容養顏粥
粥是我們日常生活中必不可少的一種美食,也是我國傳統飲食文化的精髓之一,更是女性美容養顏的好食品。粥的養生保健功效可不小,下面爲你推薦八款漂亮女人必吃的美容養顏粥。
番薯粥
將100克番薯清洗乾淨切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,作爲早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物,《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外,中醫認爲,脾爲氣血生化之源,可以將水谷化生爲氣血,起到滋養面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
胡蘿蔔粥
將100克胡蘿蔔清洗乾淨切成小丁,與100克粳米一起煮成粥,於早晚食用。
胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽,現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值,它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外,還含有胡蘿蔔素,能在人體中快速轉化成維生素1可起到滋潤肌膚、防止肌膚糙的作用,如果經常食用胡蘿蔔粥,還可以減少頭屑。
甜漿粥
將50克洗淨的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥,並加入少量白糖,作爲早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用,豆漿的營養價值也很高,有助於消化吸收。
燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥,於晚晚食用。
燕麥又稱爲油麥、裸燕麥,性味甘平,屬於高蛋白質食物,具有很高的補虛健脾之功效,經常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預防黃褐斑。
胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎,與100克粳米一同煮成粥,加入少量紅糖攪拌均勻,於早晚食用。
根據宋代《海上名方》中記載,此粥可透過補充骨質益肺健脾,從而達到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白髮、形體健美的效果。因此,經常食用胡桃粥,可達到滋潤肌膚的目的,並有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥,當粥煮熟後,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片 刻即可,於早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補品,以白羊酥爲最上乘。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、
潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調導致的消瘦、面板枯槁、津傷血虛,陰虛損必發 勞熱,而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋潤肌膚,還可用於消渴、陰虛 發熱等症。
綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性 涼,可補脾益胃,如與綠豆一同食用,可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外,綠豆還具有 降血脂的作用,對於血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇。
脊肉粥
將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量 清水同煮成粥,再加入少量鹽進行調味,於早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二 便,止消渴,起洭羸。豬脊色白麪嫩,並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等對美容護 膚有益的營養成分。
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