女性如何進行有效的運動減肥,需要注意這些方式
我們每個人都有或多或少的減肥經歷,不管是維持了幾天,總之十個人裏面有九個就包括計劃減肥,嘗試減肥,正在減肥…也不管成功與否,總之就是在減肥的邊緣瘋狂試探。但其實要想減肥只喊口號可是遠遠不夠的,減肥雖然在我們認爲是一件難事,但其實只是我們與自身對抗的再容易不過的事情,有人說如果連減肥這件事都沒有辦法去下定決心,那麼在人生中又要如何面對困難?沒錯,減肥應該是一件特別簡單的事情,只要掌握了方法,保持耐心和決心去做,那麼就沒什麼難的。
而在減肥中,除了懂得運動+飲食之外,我們還應該知道一些方法才行,這樣在減肥的道路上纔是正面積極,那麼究竟是什麼呢?讓我們一起來看下。
1、運動時間
對於上班族來說,運動的時間無非就是在早上和晚上,而很多人都會選擇在早上覺得這樣能呼吸道新鮮的空氣,要比晚上減肥更加有效。但恰恰相反,如果說早上運動能呼吸新鮮空氣這一條本就是錯誤,因爲早上是植物在釋放二氧化碳的時間,這時候我們在運動可想而知吸收到的是什麼。
所以要說在早上還是晚上中來選擇,一般選擇晚上運動要更好,因爲在晚上特別是晚餐後進行運動的話,一方面可以避免脂肪堆積,另一方面也可以讓我們身體裏一種特殊的蛋白更加活躍,這樣運動起來也就有消脂的目的。但值得注意的一點是,就算在晚上運動也要選擇在睡前兩小時最好,以免影響到睡眠。
2、運動強度
很多人會把減肥和運動強度結合在一起,覺得運動速度快時間長就能達到減肥的目的,但其實這種想法是錯誤的,不是每一種高強度的運動都能有減肥的效果,一般來說如果選擇有氧運動,則需堅持在40分鐘以上纔可以達到效果,而速度上可以是勻加速,因爲減肥考驗的是耐力而不是蠻力。
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