還有多少天過年?女性怕吃完年夜飯長胖?教你不長肉的技巧
還有多少天過年?這是一個讓人期待的時間,距離2020年春節還有40多天。那麼一到過年,許多女性都會擔心一個問題,就是怕一不小心吃多了就很容易長胖,那麼今天分享給大家教你不長肉的技巧。
只需要記住這幾個技巧,保證你怎麼吃都不會胖。
第一:多吃素菜
過春節不管是年夜飯還是走親戚,餐桌上不可缺少的就是肉類,但也千萬不要忽略了素菜。
如果說是在外邊飯店吃的話,讓親戚朋友們點完了餐之後,自己可以再點一些素菜。如果是自己在家做的話,也可以準備一些素菜。
要記住,攝入的肉類是定量的,但是春節期間難免會讓人不小心多吃進去幾塊肉,所以說在控制肉的基礎上,我們最好是先吃素菜,這樣就可以增強飽腹感,肉也會少吃兩塊了。
推薦大家每天最好吃畜類50克,禽類50克,魚肉80克,水果和蔬菜300~500克。
第二:吃飯之前先喝水
一般春節做客或者是吃年夜飯都會一邊聊一邊吃,所以說在沒有吃菜之前最好是能夠喝上200ml的水,這樣也是可以起到預防多吃的作用,就不會讓你想要吃那麼多的東西了。
第三:吃飽了就放下筷子
記住,這一點是非常重要的,吃飽了之後就放下筷子,可以進行聊天或者是其他的活動。不要放下筷子之後再拿起來夾菜,這樣就會難免造成吃多的情況。
第四:照顧親戚朋友多吃喝
過年大家聚在一起吃飯以及和朋友出來聚會主要不是爲了吃而吃,大多是溝通感情,所以在吃的時候不要太在意吃的多少,多照顧一下親戚朋友,多與朋友進行交流,這樣也可以讓自己少吃一些。
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...
-
幾個瘦腰小方法,腰部自然細
腰部對於女性來說是脂肪最容易堆積的部位,下面小編要告訴大家的是在瘦身減肥的時候如何透過一些方法來瘦腰,平時一些熱門的瘦腰方法是否正確,讓你真正消耗掉腰部的多餘脂肪,擁有一個好身材。告訴大家幾個瘦腰的小方法或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目,實驗...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...