不長肉的肉食瘦身餐,到底加些什麼才能不長胖
白蘿蔔燉豬肉
很多人喜歡吃肉,但是會害怕肉裏的脂肪堆積在身上。只要放點白蘿蔔,這個問題就解決了~
清爽的白蘿蔔會吸走五花肉中的油脂,這樣做出來的五花肉會香而不膩~
蓮藕
豬蹄蓮藕湯
燉排骨湯的時候,總覺得湯上面泛着油花不想喝?那是因爲你忘記放蓮藕了~
蓮藕中含有大量的粘液蛋白和膳食纖維,促進了腸胃的消化,大大減少了人體對脂肪的吸收。
食醋
做肉的時候居然還能放醋?不要懷疑。食醋有揮發功能,不僅可以使肉質變得軟嫩,淡淡的酸味更加開胃~
朋友們放醋的時候注意不要直接澆在菜上,滴在鍋邊三四滴就夠了,千萬別手抖放多了~
大蒜
炒肉的時候一定要扔進去幾顆大蒜,滋滋啦啦爆香後再把肉放入鍋中。
因爲大蒜有去腥、提味的作用,還能殺死細菌,放過大蒜的肉吃起來味道更美味!
山藥
燉肉的時候,放一些山藥進去,軟糯的山藥配上鮮香的肉,想想就流口水。
山藥性甘味平,和肉搭配在一起,可以在很大程度上減輕胃裏油膩不適的感覺~
板栗
板栗燒豬蹄
香甜的栗子搭配鮮味十足的雞肉,一點也不會油膩,而且會讓你胃口大開,吃過再也忘不掉!
板栗中含有豐富的胡蘿蔔素、鐵和鈣等微量元素,經常吃會起到養胃的作用。
洋蔥
洋蔥是一種殺菌消毒作用特別好的食物,搭配肉類一起吃簡直完美!
洋蔥中有豐富的維生素C和兩種特殊的營養物質,提高胃腸道的張力,促進腸胃蠕動,減少油脂吸收。
海帶
把肉類和海帶搭配,完全不用擔心會長胖,因爲海帶中含有豐富的纖維素,能夠及時清理多餘的油脂。
其中大量的可溶性纖維,有助於腸胃的消化吸收,吃再多都不會長肉!而且還能有效延緩衰老哦~
海帶燉豬蹄
生薑
平時做飯的時候,不管是炒肉還是蒸魚,要想菜不膩就記得放些生薑!
生薑含有辛辣和芳香成分,能有效的分解肉的油脂,還具有去腥提味、殺菌的功能。生薑洗淨不要去皮,切成絲或片就可以下鍋了~
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