裸體減肥效果怎麼樣
如今生活節奏越來越快,人們的壓力也越來越大,很容易出現神經緊張等情況。脫光光減肥可以讓全身緊繃的神經完全放鬆下來,從而達到更好的減肥瘦身效果,你敢試試嗎?
一、裸體減肥的理由:
1、新陳代謝至少加快3%
裸體運動時,體表溫度變化快於“穿衣運動”,尤其是在溫暖的環境下,體溫很快升高,血液循環加快,提高了新陳代謝速率。
2、動作更標準
裸體的時候,尤其是裸體面對鏡子的時候,大多數人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、擡頭。這樣可使運動的動作更加標準,特別是形體訓練的時候,更容易達到鍛鍊效果。
3、局部減肥更有針對性
衣服的作用之一就是爲我們的身材揚長避短,記住這個把戲是用來騙別人的,可千萬別騙自己。裸體運動時,我們可以及時發現自己哪個部位又胖了,應該進行減肥了,並且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。
4、更健康
裸體運動時可以最真實地面對自己,最直觀地瞭解身體,更容易觀察身體的變化。同時,由於沒有衣服的阻礙,排汗也更爲順暢,面板的呼吸也變得更爲自由。
5、減肥的興奮指數更高
裸體減肥者對身體的愛護程度普遍較高,減肥意識更爲強烈,在減肥過程中更容易投入精力,並長期堅持下去。
二、裸體減肥的方法:
減肥方法一:粘貼明星海報
將你認爲身材最理想的明星海報貼在最醒目的牆壁上,與赤身裸體的自己相比較,迅速找到差距,彌補不足。沒有了衣服的遮擋,減少了心理上的誤差,準確找到肥胖的部位,督促自己剋制時刻威脅身材的各種美食,從心理上戰勝肥胖。
減肥方法二:沐浴
30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量。具體做法是:入浴前至少要花2分鐘時間伸展身體;入浴後先讓身體儘可能長時間地被水包圍,等待毛孔全部張開;經過10-20分鐘的浸泡之後,身體處於溫暖狀態,體溫升高,血液循環加速,新陳代謝率提高,會更多地消耗卡路里。
減肥方法三:精油按摩
精油按摩透過刺激淋巴腺,滋養組織細胞,幫助液體流動,排除廢棄物達到減肥目的。配合精油所做的按摩主要是針對快速肌而言,因快速肌耗氧性高,頻率快,所以只要按摩時速度夠快,就可達到減肥瘦身的效果。
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