不節食不花錢的減肥方法
瘦臉:以小臉爲目標!
道具:筷子
方法:在兩槽牙處插入筷子,用力持續咬住20秒。彷彿要把齒痕留在筷子上一樣,用力咬住,可收緊臉部線條。
次數:20次爲1套,共3套。
道具:髮帶
用髮帶包住臉,以防錯位。 嘴巴像畫∞字一樣扭動,儘可能誇張地、大幅度地扭動吧。
次數:20次爲1套,共3套。
瘦手臂
道具:平底鍋
方法:①彎曲握住平底鍋的手臂,另一隻手抓着它的胳膊肘。②保持抓着胳膊肘的姿勢,伸直手臂。反覆練習。Point:爲了能夠舒展肩膀,試着彎曲手臂至120°左右吧。
次數:左右10次爲1套,共3套
瘦手臂
道具:掃帚
方法:①(運動左上臂時)左腳向後退一步,右手放在右膝處,擺好繃直跟腱時身體向前傾的姿勢。②左手拿着掃帚,在胸旁微微曲肘。然後保持胳膊肘不動,伸直手臂。Point:掃帚柄握得越高負荷越大!注意背部不能彎曲
次數:左右20次爲1套,共3套
後背 塑造麴線!
道具:草蓆枕
方法:①躺在地上,兩手將草蓆枕稍稍擡離地面。②擡起草蓆枕,使兩手與地面垂直。垂直後,再慢慢返回原處。Point:朝正上方擡起時要呈90度。注意後背的肩胛骨吧。
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
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