不花錢的減肥方法有哪些
當前,市面上的減肥 瘦身產品出奇的昂貴,讓初入社會又愛漂亮的窮MM們望而生畏。秀美女性網的小編將爲您解除煩惱,教你一套經濟簡易法,讓你不花錢得享瘦。
步行
必享瘦部位:腿部、腰部
身邊一個外表年紀比實際年紀年輕十五歲的達人親身授教:保持年輕苗條的身材和旺盛的精力,絕招就是步行。每天上班和下班,在時間允許的條件下,堅持步行兩到三站路到公司吧!長期堅持下來,褪和腰會爲你交上最滿意的答卷哦!
爬樓梯
必享瘦部位:大小腿、臀部
在高層寫字樓裏辦公的MM們,爭取上班早點到公司,避開乘電梯的習慣,擠出多一點時間改走樓梯吧!上樓梯的速度不必過快,當一隻腳邁上階梯時,大小腿有意識地向地面着力,另一隻腿離開地面時有意識地登地,堅持此動作,能有效燃燒大小腿部的脂肪,並緊實臀部的肌肉。
原地跑
必享瘦部位:緊實大腿內側肌肉
窮MM想必沒有那個經濟實力泡健身 房,更沒有大把的時間消耗在跑步機上,所以,另一個快速有氧運動 就是原地跑。工作中避免久坐不動,間隔一兩個小時的坐姿,就可以站起來進行原地跑運動,每次跑15分鐘,能有效緊實大腿內側肌肉。
瑜伽
必享瘦部位:全身
瑜伽發源於古老的印度國,每週堅持練習瑜伽動作3—4次,每次不少於30分鐘,對全身的柔韌性和靈活性都具有良好的效果,並且有利於強健肌肉,保持形體苗條。
跳繩
必享瘦部位:大小腿
一根跳繩最貴不過十幾元,想瘦的MM千萬不要小看它的功效哦!只要有足夠大的地盤,堅持每天跳繩對大小腿部的減肥 效果不亞於任何一項昂貴的減肥儀器。
喝水
必享瘦部位:全身
很多苦於減肥 的MM常常打趣說:“我是連喝水都肥的體質”,實際上,這是因爲攝取了過多的鹽分而造成了水腫。如果你懂得了巧妙喝水的方法,相信你離苗條一定不遠了。喝水是指喝溫開水或礦泉水,拒絕一切高熱量飲料和果汁類甜飲品。起牀、早餐、上午、下午、睡前都要多喝水,每天喝水的量達到2升爲最佳,長期堅持下去,身體的毒素會慢慢排除,不享瘦都難。
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赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
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專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...
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跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
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不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...