減肉不減健康的瘦身方法
改善飲食習慣
體重超標當然要減,但不少人的體重指標在18.5-22.9的理想範圍,仍覺得自己胖。從科學數據來看,這的確是沒有減肥需要,但再看腰圍、脂肪比例以及飲食習慣,可能有改善的空間。其實一個體重指標理想的人,即使短時間內重了幾斤,體重指標都不會上升很多,如果想更加苗條,又願意奉行健康飲食及運動來減肥,而且目標維持在合理體重指標範圍內,這樣的體重管理,何樂而不爲!
過度節食反而易胖
過度節食,身體的肌肉量會下降,因此影響新陳代謝率下降,因爲肌肉是有消耗熱量的功能,單位肌肉所消耗的熱量比脂肪多出22倍。而且經常處於飢餓狀態,新陳代謝率就會減慢,吃得過少是越減越肥的主因。專家認爲,年齡增長加上缺少運動,也會減少身體的肌肉量及降低新陳代謝率,即使進食量沒有增加,但人體的脂肪比例會上升,這也是爲何體重沒有上升,人卻顯得臃腫的原因。所以我們應該進食量足夠的熱量,加上運動來提升新陳代謝率,這樣纔能有良好的減肥效果。
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改變飲食習慣5天就能瘦1圈
1、挑剔地吃披薩外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量:150卡路里。2、包餃子或者做其他肉餡的時候,儘量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。3、換一個小的紅酒杯儘量選小的酒杯吧。不要以爲酒、特別是...
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減肥瘦身與胃病關係
醫院消化內科熊枝繁主任醫師說,咖啡和濃茶裏含有咖啡鹼,她經常空腹喝此類飲料,嚴重損害胃粘膜,最後導致了消化性胃潰瘍的發生。如果胃潰瘍長期反覆發作,有可能導致胃癌。一向以身材苗條引以爲豪的王女士怎麼也沒想到,因愛美不當減肥,最後“減”出了胃潰瘍。昨日,在某醫...
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要透過節食或運動來減肥的話,往往會因爲無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...
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8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...