秋季心理放鬆法
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打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制,差別在於程度不同。緊張的時候試試“大字舒服法”,只需要5分鐘就可以徹底放鬆。
具體方法是:呈“大”字形躺在牀上,再在脖子和膝蓋下方枕個墊子,讓自己處在舒服的姿勢。深呼吸,閉眼調息,集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想,直到坐着站着都能隨意進入放鬆狀態。
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絕對安靜比音樂更神奇,沉默是如何女性提高專注力減緩壓力的
在一項研究對比幾種不同的音樂對人們的放鬆所起到的作用的時候,研究人員意外發現了音樂之間短暫和安靜的的間歇所帶來的放鬆的效果甚至高於那些減壓和放鬆的音樂。這個發現讓我們對絕對的安靜和沉默對人類的好處有了更進一步的認識。雖然我們所能感知到大腦的活...
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夏天早醒當心憂鬱到來
夏天,許多人發現自己常常會早醒。心理醫生提醒說,早醒可能是憂鬱的信號。早醒最爲常見是在凌晨2〜4點鐘醒來,醒後不能再入睡,腦海裏反覆浮現着一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡。除睡眠障礙外,抑鬱症患者往往還表現出程度不同的惜緒不佳,對任何事都覺得沒有興...
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處在羣體之中和獨處的時候像兩個人,羣體心理對女性的影響
很多人都有這樣的體驗,覺得自己在和他人的相處中後者處在人羣之中的時候往往的行爲表現往往並不是自己真實的樣子,而在獨處的時候反倒覺得有種釋然的感覺。一個朋友在國外的時候和其他國外的學生住在一起,並且在那期間建立了一段關係,那時候她幾乎每天都做飯,並且周...
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來看看你是不是討好型人格?
討好型人格在如今的生活中非常常見,無論是成功人士還是大多數普通人,都會有討好型人格。它是指一種一味討好身邊的人,忽視了自己感受,有時是因爲無底線的善良導致。這屬於一種不健康的心理狀態,他讓人對別人的感受特別在意、會有一種擡高別人貶低自己等一系列錯誤...