蛙跳讓你輕鬆除去大肚子
“將軍肚”看似威風,實則多有不便,最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙,現在上4樓粗氣直喘。體檢發現血壓也在升高。
我意識到“將軍肚”勢必給健康帶來危害,便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥,目標是消除“將軍肚”。
萬事開頭難。剛練時蹲也蹲不下,蹦也蹦不起,一蹲肚皮就緊繃,難受極了。看來,一步到位地硬蹲不行,我就扶着桌沿半蹲着苦練。
如此,咬緊牙關,堅持半年,果見成效。其一,由半蹲蹦進展到全蹲蹦;其二,可不依它物自主蹲蹦;其三,遏制了腰圍長勢。
小勝不足喜,堅持終受益。蹲蹦已成爲我日復一日,年復一年,天天早晚堅持,雷打不動的健身“必修課”。時光如流,屈指已蹦了15個春秋。當蹦過一個8年的“抗日戰爭”時間,“將軍肚”宣告無條件“投降”,早年“下崗”的褲子如今又被啓用。我雖年逾花甲,但蹲蹦使我有一個腰細肩寬,肚平腿腳健的勻稱身材。
目前,蹲蹦已編入中國老年健身的傳統項目中,而且蹦法還有創新。晴日戶外晨練,場地大可以行進蹲蹦,20米或50米分組練習蹲蹦;雨天室內練,可原地蹲蹦,每次蹦50下或100下;也可原地順時針、逆時針地轉圈蹦;室外還可後腿蹦,雙腳尖內外交叉左右交替花樣行進蹲蹦。
蹲蹦真好,蹲蹦到老,人老不覺老。
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