打造傲人身材的減肥方法
大家知道怎麼打造身體的曲線嗎?不知道怎麼做,一定要學習我們介紹的減肥方法哦!都是一些簡單的減肥方法哦!
彎曲和伸展
目標:肩,背,腹部,臀部,大腿,和小腿
下趴式姿勢開始:四肢放在墊子上,腳趾向下,身體俯衝,臀部向上壓,形成一個倒V姿勢。
稍稍向後移臀部,膝蓋彎向胸部,肚臍拉向脊椎,將揹回圓成一個團身姿勢。
返回到下趴式開始姿勢(或者在返回團身姿勢前雙腿跳離地面),至此完成1次。
做2組動作10次。
跪膝劃圈
目標:肩,背,腹部,臀部,大腿內外
雙膝着在墊上開始,伸展左腿出左側(腳趾着墊),向右側腰彎,右掌撐在右膝旁邊的墊子上。
擡起左腳離開墊子,腳趾稍稍朝外;保持提腿姿勢,慢慢順時針劃大圓圈,10次,然後逆時針劃圈10次。
兩邊互換,重複。做2組動作。
V型坐姿交替旋轉
目標:腹部,斜肌和下背
坐在墊上,膝蓋彎曲,雙腳平放,雙手在兩側。
膝蓋彎曲,擡起小腿離開墊子直至小腿幾乎與地面平行,上身向後傾45度成V型坐姿;雙臂向前伸展。
慢慢的向下旋轉脊柱到你的左側,伸展雙腿,雙臂伸展至頭頂,掌心相對。
慢慢的反向運動,返回到V型坐姿。在右側重複動作,至此完成1次。
2組動作做10次。
使用簡單的減肥方法可以擁有不錯的身體曲線,爲何大家不學習這些減肥方法呢?
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