腹式深呼吸,瘦腹排毒效果超驚人
你相信光是呼吸就可以讓你瘦下來嗎?專業醫師只要透過「腹式深呼吸」,吐氣時將肚子收縮到最底,吸氣時則向外儘量地鼓出,就能讓人體獲得充足的氧,擁有良好的身體淨化效果,人就不容易胖,也不容易老,醫師建議每天至少要進行30分鐘以上,下面將有更詳細地解說。
調整你的呼吸 排毒效果超驚人
呼吸不只和我們生活所需氧氣的獲得有關,還跟體態、思想、自律神經、慢性發炎以及慢性疾病甚至腫瘤的發生相關。缺氧會導致許多的疾病,而補氧可以不生病,這跟中醫所謂的補氣有異曲同工之妙。
正確的呼吸法,擁有驚人的排毒效果,所以能做好呼吸,人一定不容易胖,也不容易老。但是,到底什麼是正確的呼吸法?在此,我大力推薦大家做腹式深呼吸。
這個呼吸法,要特別注意腹部運動,當吐氣時將腹部收縮到底,吸氣時則向外儘量的鼓出。有一個訣竅:就是把意念放在腹部丹田的位置,其餘協助呼吸的肌肉羣,就容易放鬆並達到較大的呼吸量。另外,要用鼻吸氣嘴吐氣,同時舌抵上顎,這一動作可以有效地放鬆下巴與頸部的肌肉羣,提高呼吸效能。施行腹式深呼吸時要將腦中思想盡量放鬆、放空,效果會更好。且不管坐姿、站姿或躺下,脊椎骨都要儘量保持在正中央。
除此之外,腹式呼吸還能增進體能,並雕塑曲線,改善腰痠背痛,還可以提升身體的修復能力,減少身體的耗損及發炎。正確呼吸好處多,應該要隨時做,建議每天要做30分鐘以上。
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