韓國流行的排毒瘦腹方法
韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧,“想減肥的女性大多數只關心減量的程度和時間,事實上,因爲胡亂減肥而被傷害的體質纔是脂肪最愛駐留的溫牀。以排毒來達到瘦身的目的,不僅可以把體內堆積的毒素排出,也會使得身體都變成“瘦體質”,以此方法減掉的小腹,再不用擔心脂肪的堆積,實在是很不錯減小腹的方法。
每天一餐用水果代替正餐
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授透過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。
如果因爲體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛鍊和按摩,使血液循環變順暢,浮腫很快便會消除。
每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。
慢跑
Case2 上腹比下腹突出
小腹case大分析:坐到椅子上時,發現胸部以下像個游泳圈上腹突出的情況主要是因爲胃腸機能障礙,儘量避免暴食或過量飲食,養成按規律用餐的習慣。
慢跑:一開始用和走路相似的速度跑,然後慢慢提高速度。總的運動時間在15~20分鐘之間。身體適應後,慢慢減少“走”的時間,增加跑的時間。呼吸時保持一定的節奏,腹部獲得更多的氧氣,脂肪也更易得以消除。
增強內臟機能的按摩
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授透過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。
增強內臟機能的按摩:沐浴後,在腹部塗抹潤膚液,按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候,用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15釐米以上哦。
控制飲食
Case2 上腹比下腹突出
小腹case大分析:坐到椅子上時,發現胸部以下像個游泳圈上腹突出的情況主要是因爲胃腸機能障礙,儘量避免暴食或過量飲食,養成按規律用餐的習慣。
控制飲食:脂肪是在消化結束後才分解,所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。
應制訂規律的進餐時間,如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等,除此以外的其他時間一點零食也不要吃,只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作爲甜食在飯後馬上吃。
指壓
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授透過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。
指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞,可以增強消化器官的功能,有助於減少便祕。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。
收腹正坐
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授透過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。
收腹正坐:收腹正坐,給下腹加力,腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
每天快步走30分鐘
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授透過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。
每天快步走30分鐘:步幅比肩寬略寬,大約70釐米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,而且可以減低血壓,每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,繼而帶動小腹廢物消除。
蓬蓬頭按摩
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授透過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。
蓬蓬頭按摩:以肚臍爲中心,利用沐浴器裏噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘,長期堅持可有效地去除腹部贅肉。
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