靜坐瘦腿法輕鬆擁有纖細美腿
局部減肥2.95W
對於很多辦公室女性而言,一天可能有8個小時甚至更多時間坐在電腦前,慢慢便會發現小腿越來越粗壯了。
其實透過一些簡單運動或者改變坐姿,就可以改善這種狀況。
Step l:坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。
Step 2:腳尖伸直,腳面向上翹呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。
Step 3:用腳躁的力量旋轉雙腳,同時拉緊小腿肚的肌肉。
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簡單六步,打造巴掌瓜子臉
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運動減腰部的三個竅門
1、側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重複此動作2組,每組20次。2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平開啟。然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重複3組,每組10次。3、站立,雙腳...
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3分鐘面部按摩操,助你快速瘦臉
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瘦臀最有效的方法有哪些
瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一:美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作...