何潔 釋小龍的姐弟戀曝光 分享何潔的減肥祕籍
最近何潔於釋小龍的姐弟戀可謂是鬧得滿城風雨,有看好的,也有猜測其炒作的,但無論是炒作或是真戀情,我們都不難看出兩人的關係確實很親密,頻頻被拍到牽手,而且這段時間何潔似乎變得更漂亮了,不像以前的那個小胖妞了,且不說她們將來會牽手走多遠,但是我相信有很多MM還是很關心何潔的減肥祕籍的吧,哈哈,不要着急下面小編就和大家分享下她的減肥訣竅。
何潔主要是透過控制飲食,然後就是要多運動,每天都快步走。
控制飲食五大妙方
1、控制高脂類食物,像油炸的啦,奶油的啦,這些都不吃了。
2、在平時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。
3、要減少精糖的攝入精糖容易代謝,但是如果在人體內不消化,就很客易轉化爲脂肪。
4、晚餐之後不吃零食,如果實在喜歡的話,最好就在早上吃,因爲果仁食品富含蛋白質,人吃過後可以有一種飽腹之感。
5、不吃夜宵。如果餓得不行,可以吃飛過水的青菜,另外,晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的油。
另外還建議,早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶酪或穀類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克爲最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。
走路減肥妙方
作用:大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪,但是你知道嗎,如果堅持天天快步走,還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿,並可幫助修正身型。
效果:每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。因爲在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。
實際操作:每天幾次都可以,每次堅持10 分鐘以上,快步的直線走,兩腿儘量併攏,這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔:檸檬切片水。
由於是不間斷的小運動量,所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C,給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
明星的力量是無窮的,而超女何潔的瘦身祕方又是如此的有效,相信它也會對你有一定的幫助的
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